del Turniko.

[Vardeniss]

Jeigu turi atletiška kūna tai iškart dėl to, kad pasimaivyt? I feel sad for you.

Nesijaudink padės.

 nu pabandysiu.

[DjeTomas]

Pečiūs stiprink, daryk plačius prisitraukimus, pilnus atsispaudimus, ir tikrai daugiau iškabėsi. Beje, kiek tau metų?

[u mad bro?]

Pečiūs stiprink, daryk plačius prisitraukimus, pilnus atsispaudimus, ir tikrai daugiau iškabėsi. Beje, kiek tau metų?

prie ko cia peciai, jeigu jam pirstus skaudet pradeda po kiek laiko?

[Vardeniss]

Pečiūs stiprink, daryk plačius prisitraukimus, pilnus atsispaudimus, ir tikrai daugiau iškabėsi. Beje, kiek tau metų?

18m

[Barz]

prie ko cia peciai, jeigu jam pirstus skaudet pradeda po kiek laiko?

Zmogus vardino visas raumenų grupes kures žino

[surfneris2]

Mielas Mada sportuot... Aišku , jei matiniesi sveikai to užtenką , bet žinai nesuprantu kodėl tu prieš sportą taip nusistatęs...

Juokauju aš sportuoju bet rezultato nematau tai supykau gal kokių video numesit kokius pratimus atlikti ir kokia mityba turėtu būti pas sportuojanti žmogu? kažkaip rankos per plonos ždž kūdas biški esu  pagal savo amžių neatrodau lyg 20 o koksai 16 metis

Redaguota Birželio 30, 2016, nario surfneris2

[Barz]

Juokauju aš sportuoju bet rezultato nematau tai supykau gal kokių video numesit kokius pratimus atlikti ir kokia mityba turėtu būti pas sportuojanti žmogu? kažkaip rankos per plonos ždž kūdas biški esu  pagal savo amžių neatrodau lyg 20 o koksai 16 metis

Norint priaugt svorio nereik rimtų mitybų surenki kcal, baltymų, angliavendių perteklių ir svoris auga Tiesiog susidėliok valgymus pvž

 

8:00 Pirmas valgymas

10:00 Antras valgymas

13:00 Trečias valgymas

13:30 Sportas

14:40 Kokteilis (Proteinas, papildai ir t.t)

15:10 Ketvirtas valgymas

18:00 Penktas Valgymas

21:00 Šeštas Valgymas

22-23 Septintas Valgymas

 

Pasižiūrai kiek tau reik baltymų ir kcal ir nuo to nusprendi kiek tau valgyt reiks norint surinkt tam tikra skaičių. Asmeniškai pas mane yra 7 valgymai per diena o augs svoris tau net mityba parašius kreiva ranka.

[surfneris2]

Norint priaugt svorio nereik rimtų mitybų surenki kcal, baltymų, angliavendių perteklių ir svoris auga Tiesiog susidėliok valgymus pvž

 

8:00 Pirmas valgymas

10:00 Antras valgymas

13:00 Trečias valgymas

13:30 Sportas

14:40 Kokteilis (Proteinas, papildai ir t.t)

15:10 Ketvirtas valgymas

18:00 Penktas Valgymas

21:00 Šeštas Valgymas

22-23 Septintas Valgymas

 

Pasižiūrai kiek tau reik baltymų ir kcal ir nuo to nusprendi kiek tau valgyt reiks norint surinkt tam tikra skaičių. Asmeniškai pas mane yra 7 valgymai per diena o augs svoris tau net mityba parašius kreiva ranka.

O ką būtent valgyti?

[Barz]

O ką būtent valgyti?

Dauguma grūdinių produktų, mėsos gaminių, pieno produktų, riešutai ir t.t

[surfneris2]

Dauguma grūdinių produktų, mėsos gaminių, pieno produktų, riešutai ir t.t

Gaila riešutų negaliu nes silpni dantys  bet bandysiu gal pavyks

Redaguota Birželio 30, 2016, nario surfneris2

[Barz]

Gaila riešutų negaliu nes silpni dantys  bet bandysiu gal pavyks

Susitrupyk riešutus tada

[surfneris2]

Susitrupyk riešutus tada

Aš jaunas senis

[Barz]

Aš jaunas senis

20 dar nesenas 

Redaguota Birželio 30, 2016, nario Barz

[surfneris2]

20 dar nesenas 

Na taip bet su dantimis problema turiu jautrūs jie nuo to balinimo pasidarė ir šiaip sėdžiu be priekinių dantų, tvarko metų metus kol iškrenta vaikystei daug kas gira kad gražūs dantis o dabar šypsotis negaliu smagu blem nesusirasiu mergos  

[Barz]

Na taip bet su dantimis problema turiu jautrūs jie nuo to balinimo pasidarė ir šiaip sėdžiu be priekinių dantų, tvarko metų metus kol iškrenta vaikystei daug kas gira kad gražūs dantis o dabar šypsotis negaliu smagu blem nesusirasiu mergos

Omg prajuokinai iki ašarų :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD, bet užuojauta dėl dantų.

[surfneris2]

Omg prajuokinai iki ašarų :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD, bet užuojauta dėl dantų.

Tai va būtent kad jaunas ir senis nes riešutų negaliu valgyti išvis kieto maisto negaliu, smagu labai smagi situacija mano o privačiai kainos tai kosminės čia metų metus dirbčiau dėl dantų o kaip pačiam pragyventi?.. ždž :DD iš pradžių nervavausi bet laikui bėgat pripatau bet va klausimas kaip man merga suvilioti kai aš be dantų? mano nuomonė niekaip vienišas ir nugyvensiu net užkalbinti bijau, kai su dantim problemos

Redaguota Birželio 30, 2016, nario surfneris2

[Flawless Depression]

Dauguma grūdinių produktų, mėsos gaminių, pieno produktų, riešutai ir t.t

o jei nori mest svori? Belly fat

[Barz]

Tai va būtent kad jaunas ir senis nes riešutų negaliu valgyti išvis kieto maisto negaliu, smagu labai smagi situacija mano o privačiai kainos tai kosminės čia metų metus dirbčiau dėl dantų o kaip pačiam pragyventi?.. ždž :DD iš pradžių nervavausi bet laikui bėgat pripatau bet va klausimas kaip man merga suvilioti kai aš be dantų? mano nuomonė niekaip vienišas ir nugyvensiu net užkalbinti bijau, kai su dantim problemos

Nu jo su dantų priežiūra kainos didžiulės. Nieko susidėsi kada nors

o jei nori mest svori? Belly fat

Metant svorį maistas išlieka toks pat kaip auginant mase, tiesiog mažinamas kcal kiekis, o baltymų kiekis laikomas, kad neirtų raumenys nes būna tokių atvėjų, kad metant svorį kartu degini ir raumenis. Kitas labai svarbus dalykas labai mažint angliavendenius nes kaip žinai anglys gamina energija tai jei sumažini juos automatiškai imama energija iš riebalų ir taip vyksta riebalų degimo procesas.

Redaguota Birželio 30, 2016, nario Barz

[Flawless Depression]

Nu jo su dantų priežiūra kainos didžiulės. Nieko susidėsi kada nors

Metant svorį maistas išlieka toks pat kaip auginant mase, tiesiog mažinamas kcal kiekis, o baltymų kiekis laikomas, kad neirtų raumenys nes būna tokių atvėjų, kad metant svorį kartu degini ir raumenis. Kitas labai svarbus dalykas labai mažint angliavendenius nes kaip žinai anglys gamina energija tai jei sumažini juos automatiškai imama energija iš riebalų ir taip vyksta riebalų degimo procesas.

Tai žodžiu trint iš valgiaraščio viską kas iš cukraus? Bet kaip be ledų iškentėt visą vasarą ... Tai pagrinde valgyti varškę ir kitus pieno produktus, duoną tik juodą (?), liesą mėsą (vištieną)? O ne treniruočių dienomis patartina vartot l-carnitiną? 

Nes kiek žinau carnitinas ne tik suteikia jėgų tuo momentu, bet  skaido riebalus ir perneša juos į raumenis, kur jie panaudojami energijos gamybai, taip pat mažina nuovargį?

Redaguota Birželio 30, 2016, nario MadLife

[Barz]

Tai žodžiu trint iš valgiaraščio viską kas iš cukraus? Bet kaip be ledų iškentėt visą vasarą ... Tai pagrinde valgyti varškę ir kitus pieno produktus, duoną tik juodą (?), liesą mėsą (vištieną)? O ne treniruočių dienomis patartina vartot l-carnitiną? 

Cukraus patarčiau pacheatint tik karta per savaite paskui grieštint rėžima ir daryt kas 2 savaites paskui kas 3 savaites. Nemaišyk lėto įsisavinimo baltymų ir angliavendenių nes viršikina juos skirtingai tai duosiu pavizdį kada geriausiai vartoti lėto ir greito įsisavinimo baltymus ir angliavandenius.

1.Tai greito įsavinimo anglis būtų geriausiai vartoti anksti ryte,dienos bėgį, ir po treniruotės.

2.Lėto įsisavinimo anglis tai prieš treniruote, akd organizma aprūpintum energija ir neimtų jos iš raumenų

3.Baltymai lėto geriausiai būtų tik vakare tai ji būna varškėja tai valgyk grynai prieš miega

4.Greito įsisavinimo baltymai visada gerai iškyrus vakare.

 

Jei degini riebalus tai taip patartina nes skatina riebalų metabolizma.