Mitybos/Sporto programos.

[Tomas]

Puiku būtų jeigu įdetum kokią paprastesnę programą visiems, kai turetum laiko

[umaga]

Up.

[Moderatorius]

Artėja sporto salės sezonas , o vasaros jau užsidarinėja po biškį, taikau 30 proc. nuolaidas salės programoms. !!!

[^Gohan^]

koks tavo skype

[Moderatorius]

valdas.paslaptis

[dLc]

Esi kažkoks žmogus greičiausiai nebaigęs mokslų sporto srityje, per interneta siūlai sudaryti sporto programa nežinodamas žmogaus gyvenimo būdo, ką jis valgo ar kaip jis atrodo. Easy money, seems legit...

[Moderatorius]

Esi kažkoks žmogus greičiausiai nebaigęs mokslų sporto srityje, per interneta siūlai sudaryti sporto programa nežinodamas žmogaus gyvenimo būdo, ką jis valgo ar kaip jis atrodo. Easy money, seems legit...

Jeigu neparašei, ir nepasikonsultavai , tai esi tikrai keistas žmogutis Sudarant programą , man reikia labai plačios informacijos apie žmogų.

Svoris , ūgis, kūno nuotrauka , ligos , traumos, kokios sporot šaka užsijma , ankestesnės programos, pagal kurią dirbo ir daug daug kitų.

[Darko_Pawno]

Sekmės pardavime.

[Moderatorius]

Vis dar parduodu

[GREDDY]

Pirkau programa, išbandysim veikima, pranešiu daugiau informacijos kas ir kaip.

[Moderatorius]

Vis dar parduodamos

Štai mano programa, pagal kurią pats pradėjau dirbti visai nesenai, po ilgos ilgos pertraukos :

PIRMADIENIS

Pramankšta: 10min

Krūtinė

Štangos spaudimas 3 x 8-12

Svarmenų suvedimai (plėšimas) gulint

ant nuožulnios atramos 3 x 8-12

Puloveris su svarmeniu 3 x 8-12

Pečiai

Štangos spaudimas į viršų sėdint 3 x 8-12

Svarmenų kėlimas į šalis stovint 3 x 8-12

Svarmenų kėlimas į šalis pasilenkus 3 x 8-12

Tricepsas

Rankų su štanga tiesimas sėdint

(prancūziškas spaudimas) 3 x 8-12

Rankų tiesimas žemyn su vertikaliu lynu 3 x 8-12

Tempimo pratimai: 10min

------------------------------------------------------

TREČIADIENIS

Pramankšta: 10min

Nugara

Prisitraukimai 3 x 8-12

Štangos trauka pasilenkus 3 x 8-12

Horizontalaus lyno trauka 3 x 8-12

Pasikėlimai romėniškoje kėdėje 3 x 12-15

Trapecija

Pečių pakėlimai rankose laikant štanga 3 x 8-12

Bicepsas

Rankų lenkimas su štanga stovint 3 x 8-12

Rankų lenkimas su štanga, atrėmus alkūnes

į nuožulnią atramą 3 x 8-12

-------------------------------------------------------------

PENKTADIENIS

Pramankšta: 10min

Šlaunys

Pritūpimai su štanga 3 x 8-12

Svorio spaudimas kojomis treniruoklyje 3 x 8-12

Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 3 x 8-12

Dvigalvis šlaunies

Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 3 x 8-12

Blauzda

Pasistiebimai svorio spaudimo kojomis

treniruoklyje 3 x 8-12

Pilvo presas

Susirietimai gulint 3 x 12-15

Kojų kėlimas prie krūtinės kabant 3 x 12-15

Sukiniai į šalis stovint

(ant pečių užsidėjus lengvą virbalą) 3 x 12-15

Tempimo pratimai: 10min

[Vip]

Neblogai

[Moderatorius]

Vis dar parduodu