Kaip priaugt svorio?

[# Saeydryw]

Realiai, sportuok, susiderink mitybą, jeigu matysi, kad nėra rezultatų, bandyk papildus kalt, jeigu priauga 1-3 kg per mėn, to užtenka, neperspausk savęs per daug, nes kad per daug - tas nesveika.

Aciu, tau uz patarima. Nuosirdziai sakau.

[RKentas]

Net idealiausiomis sąlygomis statistinis vyras gali priaugi nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę, tai 0.5-1kg per mėnesį. Tai yra kiekis kiek gali priaugt natūraliai, o per metus gali 6-10. Suprask, kad įmanoma priaugti daugiau masės nepriaugant riebalų, kai tu priaugi raumenų, padidėja ir tavo glikogeno, bei vandens raumenyse, kiekis.Tai, jei priaugi 5kg raumenų, tavo glikogeno atsargos padidėja ~2kg. Priaugęs 5kg raumenų, tu sversi 7kg daugiau.

Ai per mėnesi. Aš ne taip supratau. 

Sportuok, bet kardio pratimu mažai daryk. Ateik 5-8 min kardio, kad apšilt, tempimo pratimai ir tada svoriai.