Peršokti į turinį

Reikia Sportuojačių pagalbos.


Haroldas1

Recommended Posts

Nebesisveikinsiu,


 


Taigi man rodos tikrai yra tokių žmonių kurie čia lankosi ir rimtai sportuoja.


 


Taigi norėjau paklausti, gal galėtumėt man padėti su mityba, visą laiką su šituo dalyku turiu problemų, gal galit duoti kokių pasiūlymų, ar pasidalinti savo programa? 


 


 


Dėkoju :) Laukiu išsamių pasisakymų.


 


Skype: Mysticalx.mysticalx


Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

Na pats dabar sveriu apie 67KG tai norėčiau labiau priaugti tos masės. 

Past asmeniškai naudoju šitą : 

Mitybos planas:

Pusryčiai - 2/3 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.

Priešpiečiai - 180 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys (plakame viską shakeriu)

Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta nėra svarbu) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.

Užkandis - kartojame priešpiečius.

Pavakariai - 200 gr ryžių košės.

Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno (tinka ir krevetės), 200 gr virtų makaronų (gali būti ir spageti) , 100 gr daržovių.

 

Na aišku išlaidų truputį yra, nes ne visus produktus galima rasti tiesiog šaldytuve :D Bet veikia puikiai :D

Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

Jei gali pasakyk čia savo kainas. Jei kas parašysiu. 

 

 

Toliau laukiu pasiūlymų.

Mitybos programa 5Eu.

Past asmeniškai naudoju šitą : 

Mitybos planas:

Pusryčiai - 2/3 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.

Priešpiečiai - 180 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys (plakame viską shakeriu)

Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta nėra svarbu) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.

Užkandis - kartojame priešpiečius.

Pavakariai - 200 gr ryžių košės.

Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno (tinka ir krevetės), 200 gr virtų makaronų (gali būti ir spageti) , 100 gr daržovių.

 

Na aišku išlaidų truputį yra, nes ne visus produktus galima rasti tiesiog šaldytuve :D Bet veikia puikiai :D

Su še mityba jis gali labai mažai užsiaugint masės nes net nežinau jo ūgio nei svorio tai negali pasakyt kiek jem reik baltymų/angliu/kolorijų.

Redaguota , nario Barz
Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

Past asmeniškai naudoju šitą : 

Mitybos planas:

Pusryčiai - 2/3 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.

Priešpiečiai - 180 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys (plakame viską shakeriu)

Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta nėra svarbu) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.

Užkandis - kartojame priešpiečius.

Pavakariai - 200 gr ryžių košės.

Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno (tinka ir krevetės), 200 gr virtų makaronų (gali būti ir spageti) , 100 gr daržovių.

 

Na aišku išlaidų truputį yra, nes ne visus produktus galima rasti tiesiog šaldytuve :D Bet veikia puikiai :D

O tai, tipo, dėkim pietūs ir viskas kas išvardyta turi pasidaryti ir su valgyti ar čia duoti yra variantai? 

Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano :)

Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano :)

Ačiū už nuomonė.

 

Laukiu dar.

Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano :)

Kaip tau mityba padės spaudime? Valgydamas nedirbi ant jėgos. Pats spaudžiu 105 tai tiek spaudžiu nuo maisto tavo manymu?

Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

O tai, tipo, dėkim pietūs ir viskas kas išvardyta turi pasidaryti ir su valgyti ar čia duoti yra variantai? 

 

Viską.

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano :)

Pats lankau sportą klubą ir normali programa kainuoja minimum 30 eur, o kitos ir 50 :) Tai geriau naudoti iš interneto nei pirkti pigią ir nekokybišką :D

Nuoroda į komentarą
Dalintis per kitą puslapį

Prisijungti prie diskusijos

Palikti atsakymą galite iš karto, o užsiregistruoti vėliau. Jeigu jau turite paskyrą mūsų forume, Prisijunkite.

Svečias
Atsakyti šioje temoje...

×   Įklijuotas tekstas turi teksto formatavimą.   Pašalinti teksto formatavimą

  Galimi tik 75 veidukai.

×   Nuoroda buvo automatiškai įterpta.   Įterpti nuorodą paprastai

×   Jūsų ankstesnis pranešimas buvo atkurtas.   Išvalyti redaktorių

×   Jūs negalite įkelti nuotraukas tiesiogiai.Įkelkite arba įdėkite nuotraukas iš URL.

  • Šiame puslapyje naršo:   0 nariai

    Nėra registruotų narių peržiūrinčių šį forumą.


×
×
  • Sukurti naują...