Reikia Sportuojačių pagalbos.

[Haroldas1]

Nebesisveikinsiu,

 

Taigi man rodos tikrai yra tokių žmonių kurie čia lankosi ir rimtai sportuoja.

 

Taigi norėjau paklausti, gal galėtumėt man padėti su mityba, visą laiką su šituo dalyku turiu problemų, gal galit duoti kokių pasiūlymų, ar pasidalinti savo programa? 

 

 

Dėkoju Laukiu išsamių pasisakymų.

 

Skype: Mysticalx.mysticalx

[LaurynasJ]

Žiūrint ko tau reikia, ar priaugti masės ar išryškinti raumenis

[Haroldas1]

Žiūrint ko tau reikia, ar priaugti masės ar išryškinti raumenis

Na pats dabar sveriu apie 67KG tai norėčiau labiau priaugti tos masės. 

[Barz]

Galiu sudaryt sporto mityba už tam tikra suma.

[Haroldas1]

Galiu sudaryt sporto mityba už tam tikra suma.

Jei gali pasakyk čia savo kainas. Jei kas parašysiu. 

 

 

Toliau laukiu pasiūlymų.

[LaurynasJ]

Na pats dabar sveriu apie 67KG tai norėčiau labiau priaugti tos masės. 

Past asmeniškai naudoju šitą : 

Mitybos planas:

Pusryčiai - 2/3 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.

Priešpiečiai - 180 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys (plakame viską shakeriu)

Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta nėra svarbu) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.

Užkandis - kartojame priešpiečius.

Pavakariai - 200 gr ryžių košės.

Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno (tinka ir krevetės), 200 gr virtų makaronų (gali būti ir spageti) , 100 gr daržovių.

 

Na aišku išlaidų truputį yra, nes ne visus produktus galima rasti tiesiog šaldytuve Bet veikia puikiai

[Barz]

Jei gali pasakyk čia savo kainas. Jei kas parašysiu. 

 

 

Toliau laukiu pasiūlymų.

Mitybos programa 5Eu.

Past asmeniškai naudoju šitą : 

Mitybos planas:

Pusryčiai - 2/3 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.

Priešpiečiai - 180 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys (plakame viską shakeriu)

Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta nėra svarbu) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.

Užkandis - kartojame priešpiečius.

Pavakariai - 200 gr ryžių košės.

Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno (tinka ir krevetės), 200 gr virtų makaronų (gali būti ir spageti) , 100 gr daržovių.

 

Na aišku išlaidų truputį yra, nes ne visus produktus galima rasti tiesiog šaldytuve Bet veikia puikiai

Su še mityba jis gali labai mažai užsiaugint masės nes net nežinau jo ūgio nei svorio tai negali pasakyt kiek jem reik baltymų/angliu/kolorijų.

Redaguota Spalio 18, 2015, nario Barz

[Haroldas1]

Past asmeniškai naudoju šitą : 

Mitybos planas:

Pusryčiai - 2/3 kietai virti kiaušiniai, 150gr virtų ryžiu,grikių ar avižinių dribsnių, perines košės, 100gr daržovių.

Priešpiečiai - 180 gr liesos varškės, 100 gr virtų ryžių , bananas , sultys (plakame viską shakeriu)

Pietūs - 200 gr vištienos/kalakutienos/jautienos/žuvies (kepta/virta nėra svarbu) , 150 gr ryžių arba kitų kruopų, 100 gr daržovių.

Užkandis - kartojame priešpiečius.

Pavakariai - 200 gr ryžių košės.

Vakarienė - 150 gr konservuoto tuno (tinka ir krevetės), 200 gr virtų makaronų (gali būti ir spageti) , 100 gr daržovių.

 

Na aišku išlaidų truputį yra, nes ne visus produktus galima rasti tiesiog šaldytuve Bet veikia puikiai

O tai, tipo, dėkim pietūs ir viskas kas išvardyta turi pasidaryti ir su valgyti ar čia duoti yra variantai? 

[5neaky]

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano

[Haroldas1]

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano

Ačiū už nuomonė.

 

Laukiu dar.

[Barz]

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano

Kaip tau mityba padės spaudime? Valgydamas nedirbi ant jėgos. Pats spaudžiu 105 tai tiek spaudžiu nuo maisto tavo manymu?

[LaurynasJ]

O tai, tipo, dėkim pietūs ir viskas kas išvardyta turi pasidaryti ir su valgyti ar čia duoti yra variantai? 

 

Viską.

Sveikas, lankau sporto klubą ir į šį dalyką žiūriu labai rimtai. Todėl turiu iš trenerio mitybą ir ją turiu jau 3 savaitę, patikėk manimi, mityba man žiauriai padėjo, pats net pajutau, kaip stūmdavau štangą po 5kg, dabar kilnoju po 20kg, atrodo neįmanoma, bet patikėk manimi, tai sakau tiesą ir nematau tikslo meluoti. Todėl patariu, sutaupyti kokius 10-20e ir nueiti pas normalų trenerį, kad tau ją padarytų, o ne žmonių klausyti, kurie tik traukia iš interneto, tačiau apie tai nieko nenusimano

Pats lankau sportą klubą ir normali programa kainuoja minimum 30 eur, o kitos ir 50 Tai geriau naudoti iš interneto nei pirkti pigią ir nekokybišką