Atsispaudimai

[Vardeniss]

Sveiki pradėjau daryti atsispaudimus ir norėčiau jūsų paklausti ar daug naudos turi atsispaudimai ar įmanoma nuo ju raumenys užsiauginti? 🙂

[Andrius.027]

prieš 1 valandą, Vardeniss parašė:

Sveiki pradėjau daryti atsispaudimus ir norėčiau jūsų paklausti ar daug naudos turi atsispaudimai ar įmanoma nuo ju raumenys užsiauginti? 🙂

Kažkiek dasides ties raumenimis, bet daugiausiai krūtinės raumenys auks, aišku pajusi po mėnesio jai normaliai darysi, ne po 20 per dieną. 

[rxooq]

man atsispaudimai padejo prisitraukimus ant turniko pramust ir seip jegos

[Adomas J.]

Aš nežinau kaip jums, bet man asmeniškai tie atsispaudimai nesigaudavo tol kol pradžiai prie kokių treniruoklių pora mėnesių nepadirbau, nesportuojančiam tikrai nėra lengva paimti ir iškart atsispaudimus daryti , o raumenų augimas priklauso ne tik nuo atsispaudimų darymo, priklauso dar ir nuo mitybos ir kitų kriterijų.

[Ricci]

Bazinis pratimas. Dirba ne tik krūtinė. Tricepsas, bicepsas, korpusas ir t.t.

Daryk tai kas veikia. Per lengva - užsidėkit ant savęs papildomo svorio. Pvz.: kuprinė su knygomis.

[Vardeniss]

Supratau ačiū už atsakymus nes darau po 30 būna kad 20 25 iki negalėjimo darau kiekvieną dieną stengiuosi daryti ir žiūresiu koks efektas bus nuo ju. 🙂

[Ricci]

Tik prisimink jog progresas maratonas, ne sprintas. Kai po mėnesio nepamatysi norimo rezultatų nemesk tai ką darai, nes greitai rezultatai neateina. Nebent testo varai 🤪

[Kenji]

Tikrai veikia seniukai

[Scottas.]

Raumenis kažkiek auginti aišku padės, bet shredded netapsi. Atsispaudimai netargetina visų upper body raumenų, tad teks daryti žymiai daugiau pratimų. Pasidomėk calisthenics jeigu nenori eiti į gymą, ypač reddito ar discord communities turi daug informacijos apie tai kaip targetint visą kūną efektyviai. Antras dalykas, tai raumenys tik nuo sportavimo neužaugs - mityba yra pagrindas. Tie newbee gains vadinami gali matytis pirmus porą mėnesių, bet jeigu neturėsi caloric surplus ir nutrition bus prastas - nepakankamai baltymų, vitaminų ir t.t. didelio pokyčio ant kūno nesimatys. Poto atsiranda visokie cut ir bulk ciklai...

Pats rugpjūčio pradžioje pradėjau properly į gymą eit - 5 kartai per savaitę, mitybą susitvarkiau, papildus pradėjau gert, ir po daugiau nei dviejų mėnesių skirtumas milžiniškas, aišku dar metų metai iki norimo rezultato, bet kai pamatai kad ištikro treniruotės veikia ir tobulėji - motyvacija through the roof. 

Also - vien tai, kad domiesi kažkiek ir darai tuos atsispaudimus daug ką reiškia, nes didžioji dalis žmonių nieko nedaro  keep it up

[spiritdust]

 

[KarosasKarosevičius]

Sveikas,

Faktas, kad eina kaip ir kiti minėjo netapsi raumenų kalnu, bet jėgos ir krutinės raumenų tikrai užsiauginsi

Bet prie to prijunk kitų pratimų, geresnių rezultatų pasieksi.

Suprantu, kad gaila pinigėlių ant salės, nes šiais laikais eit į normalią sporto salę, tai be 200eur be šansų  

Iš interneto gumų užsisakyk, hanteliu kokiu basic, ir intike pratimų pažiūrėk namų salygom

[Ricci]

48 minutes prieš, KarosasKarosevičius parašė:

Sveikas,

Faktas, kad eina kaip ir kiti minėjo netapsi raumenų kalnu, bet jėgos ir krutinės raumenų tikrai užsiauginsi

Bet prie to prijunk kitų pratimų, geresnių rezultatų pasieksi.

Suprantu, kad gaila pinigėlių ant salės, nes šiais laikais eit į normalią sporto salę, tai be 200eur be šansų  

Iš interneto gumų užsisakyk, hanteliu kokiu basic, ir intike pratimų pažiūrėk namų salygom

15€/mėn moku, yra gal 20 squat rackų, 2 vietos deadliftams su spec danga, bencho suolų 5 ir hanteliai iki 60kg berods. O ko daugiau reikia darant bazę?

[KarosasKarosevičius]

prieš 5 valandas(-ų), Ricci parašė:

15€/mėn moku, yra gal 20 squat rackų, 2 vietos deadliftams su spec danga, bencho suolų 5 ir hanteliai iki 60kg berods. O ko daugiau reikia darant bazę?

Nu tai 15 eur padaugink iš 12 mėn , tai kaip ir sakiau beveik 200euriuku, kad į salę nueiti, pvz kaip man dėl darbo būtinai salė turi būti kuri dirba 24h tai pvz man jau sunkiau kur gyvenu tik 2x salės tokios yra

[Andrius.027]

prieš 3 valandas(-ų), KarosasKarosevičius parašė:

Nu tai 15 eur padaugink iš 12 mėn , tai kaip ir sakiau beveik 200euriuku, kad į salę nueiti, pvz kaip man dėl darbo būtinai salė turi būti kuri dirba 24h tai pvz man jau sunkiau kur gyvenu tik 2x salės tokios yra

Nu tai dirbi 15 eurų per mėnesį gaila

[duke]

prieš 4 valandas(-ų), KarosasKarosevičius parašė:

Nu tai 15 eur padaugink iš 12 mėn , tai kaip ir sakiau beveik 200euriuku, kad į salę nueiti, pvz kaip man dėl darbo būtinai salė turi būti kuri dirba 24h tai pvz man jau sunkiau kur gyvenu tik 2x salės tokios yra

Duodu 100%, kad visokiems menkniekiams išleidi daug daugiau, nei 15 eurų, per mėnesį. + Jei esi dirbantis ir sunku dėl savęs atsidėti 15-20 eurų į mėnesį, tai tikrai apgailėtinas turėtum būti...

Darant vien atsispausdimus, didelių raumenų neužsiauginsi. Aišku, krūtinė, tricepsas bei kažkiek bicepsas kas be ko, sustiprės. Sporte, daug ką sudaro mityba, tad jei rimtai žiūri į sportą - susidėliok mitybą.

Antras dalykas, jei nėra galimybės nueiti į sporto salę, sportuok lauke - turniką pakeisk medžio šaka ir pan. Nepatikėtum ką mano laikais prisigalvodavom kai būdavom vaikais, kuomet sporto salės pas mus nebūdavo.

Ankščiau užsiimdavau kultūrizmu, prieš ~1 metus laiko, sustojau bei visą dėmesį skyriau boksui. Tik pradėjęs rimtai žiūrėti į kultūrizmą, susidėliojau mitybą, kadangi kaip sakiau, tai sporto pagrindas. Į sporto salę eidavau 5x per savaitę, per dieną sportuodavau ~1.5h ir drąsiai užtekdavo, taip pat gerdavau papildus, tačiau dėl sveikatos, siūlyčiau sportuoti iš savęs, sportas - mityba ( ne vienas taip yra sakęs ).

Didelę svarbą sudaro požiūris dėl ko pradėjai sportuoti. Vieni nori rezultatų, kiti gražaus kūno, dar kiti priaugti į masę ir t.t. Dėl rezultatų siekimo, dauguma žmonių salėje iš savęs spaudžia maksimumą, t.y. dirba su sunkiais svarmenimis, o tie kurie nori ryškinti raumenis, dirba su lengvesniais svarmenimis. Taip pat, kultūrizme didelę svarbą turi žmogaus genetika. 

[Vardeniss]

Na as sportuoju jau normaliai laiko bet pagrinde daugiausia darydavau prisitraukimus ant turniko dabar pradėjau daryti atsispaudimus poto ant lygiagrečio pratimų pvz ten kojas ištiesęs prisitraukineti ir panašiai numečiau pasiekimus nėra didžiuliai aišku 😃😄

Norisi aišku ir pilvo preso pratimus ir presui pradėjau daryti po truputi 

 

 

 

 

Redaguota Spalio 23, 2023, nario Vardeniss

[KarosasKarosevičius]

prieš 11 valandas(-ų), upjohn parašė:

Duodu 100%, kad visokiems menkniekiams išleidi daug daugiau, nei 15 eurų, per mėnesį. + Jei esi dirbantis ir sunku dėl savęs atsidėti 15-20 eurų į mėnesį, tai tikrai apgailėtinas turėtum būti...

Darant vien atsispausdimus, didelių raumenų neužsiauginsi. Aišku, krūtinė, tricepsas bei kažkiek bicepsas kas be ko, sustiprės. Sporte, daug ką sudaro mityba, tad jei rimtai žiūri į sportą - susidėliok mitybą.

Antras dalykas, jei nėra galimybės nueiti į sporto salę, sportuok lauke - turniką pakeisk medžio šaka ir pan. Nepatikėtum ką mano laikais prisigalvodavom kai būdavom vaikais, kuomet sporto salės pas mus nebūdavo.

Ankščiau užsiimdavau kultūrizmu, prieš ~1 metus laiko, sustojau bei visą dėmesį skyriau boksui. Tik pradėjęs rimtai žiūrėti į kultūrizmą, susidėliojau mitybą, kadangi kaip sakiau, tai sporto pagrindas. Į sporto salę eidavau 5x per savaitę, per dieną sportuodavau ~1.5h ir drąsiai užtekdavo, taip pat gerdavau papildus, tačiau dėl sveikatos, siūlyčiau sportuoti iš savęs, sportas - mityba ( ne vienas taip yra sakęs ).

Didelę svarbą sudaro požiūris dėl ko pradėjai sportuoti. Vieni nori rezultatų, kiti gražaus kūno, dar kiti priaugti į masę ir t.t. Dėl rezultatų siekimo, dauguma žmonių salėje iš savęs spaudžia maksimumą, t.y. dirba su sunkiais svarmenimis, o tie kurie nori ryškinti raumenis, dirba su lengvesniais svarmenimis. Taip pat, kultūrizme didelę svarbą turi žmogaus genetika. 

Žinai, jeigu būtų vienkartinis mokestis t.t tai jo pofik, bet kaip turi įsipareigoti ir pasirašyti sutartį kur tau kiekvieną mėnesį nuskaičiuoja tai čia kitas reikalas, nes tu niekada nežinai kada gali nebeturėti darbo t.t ir tas salės abonimentas tau tikrai nepagelbėtų jeigu labai taupytum ir negalėtum rasti darbo + pvz pas mane pigiausia salė yra 24 eur mėn   ir būtina turi pasirašysi sutartį, kad mokėsi visus metus. Aišku tie kurie gyvena pas tėvelius dar pofik nors ir pinigų nebeturėtų tėveliai maitintų ir stogas virš galvos būtų.

[Ricci]

39 minutes prieš, KarosasKarosevičius parašė:

Žinai, jeigu būtų vienkartinis mokestis t.t tai jo pofik, bet kaip turi įsipareigoti ir pasirašyti sutartį kur tau kiekvieną mėnesį nuskaičiuoja tai čia kitas reikalas, nes tu niekada nežinai kada gali nebeturėti darbo t.t ir tas salės abonimentas tau tikrai nepagelbėtų jeigu labai taupytum ir negalėtum rasti darbo + pvz pas mane pigiausia salė yra 24 eur mėn   ir būtina turi pasirašysi sutartį, kad mokėsi visus metus. Aišku tie kurie gyvena pas tėvelius dar pofik nors ir pinigų nebeturėtų tėveliai maitintų ir stogas virš galvos būtų.

gyvenimas neskirtas silpniems, vyksta natūrali atranka. išlieka tik stipriausi. gal ir banaliai skamba, bet taip yra. apskritai vyrams yra sunkiau gyvent nei moterims. va čia ir prasideda gyvenimas - ką daryti jog uždirbti pinigų. o šiaip visada reikės nekvalifikuotų darbuotojų, jeigu kvalifikacija labai žema.

[KarosasKarosevičius]

prieš 5 valandas(-ų), Ricci parašė:

gyvenimas neskirtas silpniems, vyksta natūrali atranka. išlieka tik stipriausi. gal ir banaliai skamba, bet taip yra. apskritai vyrams yra sunkiau gyvent nei moterims. va čia ir prasideda gyvenimas - ką daryti jog uždirbti pinigų. o šiaip visada reikės nekvalifikuotų darbuotojų, jeigu kvalifikacija labai žema.

Nepagauni minties tu matau  , apie atrankas savo kalbi, įsiskaityk dar kartą ką turiu galvoje

[Ricci]

prieš 2 valandas(-ų), KarosasKarosevičius parašė:

Nepagauni minties tu matau  , apie atrankas savo kalbi, įsiskaityk dar kartą ką turiu galvoje

tai ir sakau jeigu pussy esi, praradęs darbą pradėsi gert ir į topsportą stafkes mėtyt, o ne pasinaudosi galvą jog užsidirbti.

žmonės paskolas pasiėmę tūkstančiais ir jas sėkmingai moka. tai daug didesnis įsipareigojimas negu 200e/metai. jeigu bijai įsipareigoti, tai gl hf