Ar tai tikra? ( 200 PUSH UPS A DAY FOR 30 DAYS )

[CykaN]

clickbait, esu žiūrėjęs senai jo video. Toje foto gal kokiu 5kg minimum skirtumas. Be to darant kiekvieną dieną atsispaudimus raumenys galausiai pripras ir tu nebeprogresuosi. Raumenims reikia 24h atsigauti pailsėti norint pasiekti maximaliu rezultatu geriausia daryk 1 diena 200 atsispaudimų dėkim plačiai, 100 diamond atsispaudimų 2 dieną pritupimus/įtūpstus.

[Musterman]

prieš 2 valandas(-ų), CykaN parašė:

clickbait, esu žiūrėjęs senai jo video. Toje foto gal kokiu 5kg minimum skirtumas. Be to darant kiekvieną dieną atsispaudimus raumenys galausiai pripras ir tu nebeprogresuosi. Raumenims reikia 24h atsigauti pailsėti norint pasiekti maximaliu rezultatu geriausia daryk 1 diena 200 atsispaudimų dėkim plačiai, 100 diamond atsispaudimų 2 dieną pritupimus/įtūpstus.

Pritupimus irgi darau, tarkim padarau 50 atsigeriu vandens ir vėl taip kokiu 10 kartu kol kojos pavargsta.

[CykaN]

27 minutes prieš, Musterman parašė:

Pritupimus irgi darau, tarkim padarau 50 atsigeriu vandens ir vėl taip kokiu 10 kartu kol kojos pavargsta.

jei turi galimybiu nueiti kiekvieną dieną prie lygiagrečiu ar turniko tai daryk dipus ir prisitraukimus ir rezultatus pamatysi daug daug greičiau nei darydamas atsispaudimus po 200. Jei esi kūdas tai valgyk viską 'bulkink' nes nieko nevalgydamas nepamatysi rezultato, kad raumenys augtu turi turėt iš ko augti turi duot statybiniu medžiagų  

[Musterman]

Prieš 1 valandą, CykaN parašė:

jei turi galimybiu nueiti kiekvieną dieną prie lygiagrečiu ar turniko tai daryk dipus ir prisitraukimus ir rezultatus pamatysi daug daug greičiau nei darydamas atsispaudimus po 200. Jei esi kūdas tai valgyk viską 'bulkink' nes nieko nevalgydamas nepamatysi rezultato, kad raumenys augtu turi turėt iš ko augti turi duot statybiniu medžiagų  

Jai turėčiau laiko, eičiau į salę. kaip ir minėjau tik vakarais turiu laiko nuo 9 pns

[ZoLq]

Palaipsniui didink kruvi geriau negu tokias nesamones daryk. jei neturi salygu tai atsispaudimai , atsilenkimai , gal netycia namie skersini turi , jei ne shulej , salej prisitraukimu padaryk. kai oras geresnis bus palakstyk. nesamone naujokui 200 atsispaudimu per diena

[Čystas]

Taip, įmanoma pasiekt tokius, ir net geresnius rezultatus mėnesio tarpe. Visgi darant atsispaudimus ar kitus bazinius pratimus ilgą laiko tarpą pradėsi pastebėti, jog su jais didelių raumenų, bei jėgos išsiauginti neišseis, nedidinant apkrovos (svorio).

Po vieno ar kelių mėnesių - kaip kiti ir minėjo, pradesi ugdyti ištvermę, o ne jėga (kas priklausomai nuo tavo tikslų irgi gali būti naudinga). Norint tai apeiti reikia naudoti papildomus svorius darant pratimus, tai gali būti vadinamieji "blynai", apsunkintos liemenės ir t.t (pasirinkimų tikrai daug). 

Kaip pradininkui siūlyčiau parsisiųsti 100 push-up app'ą, jame pasirenki programą atsispaudimams pagal dabartinius sugebėjimus. 

 

 

Redaguota Kovo 5, 2018, nario Arnas922

[CykaN]

prieš 2 valandas(-ų), Arnas922 parašė:

Taip, įmanoma pasiekt tokius, ir net geresnius rezultatus mėnesio tarpe. Visgi darant atsispaudimus ar kitus bazinius pratimus ilgą laiko tarpą pradėsi pastebėti, jog su jais didelių raumenų, bei jėgos išsiauginti neišseis, nedidinant apkrovos (svorio).

Po vieno ar kelių mėnesių - kaip kiti ir minėjo, pradesi ugdyti ištvermę, o ne jėga (kas priklausomai nuo tavo tikslų irgi gali būti naudinga). Norint tai apeiti reikia naudoti papildomus svorius darant pratimus, tai gali būti vadinamieji "blynai", apsunkintos liemenės ir t.t (pasirinkimų tikrai daug). 

Kaip pradininkui siūlyčiau parsisiųsti 100 push-up app'ą, jame pasirenki programą atsispaudimams pagal dabartinius sugebėjimus. 

 

 

įmanoma su adata subinėj. Užaugink tu man 2-3kg raumens per mėnesį darydamas atsispaudimus, o žiūrėk toj fotkej netgi liemuo per kokius 2-4cm padidėjo hmmm.