Kaip priaugti masės?

[LaisviDenq]

Sveiki sportininkai! , rimtai sportuoju jau 4`ą mėnesį, ir iškilo šiokia tokia problema, reikia man mases, atrodau normaliai, bicepcas normalus, čhestas normalus, bet pagal svorį aš tregedija, sveriu 64 kg~, gal kas galėtumete padėti? Taprasme žinau košias visokias valgyt ir panašiai, bet kokias ir kiek kartu į dieną? Keikuriems tai pasirodys durnas klausimas, kam nepatinka tiesiog išjunkit postą ir apseikit be durnu komentarų)

[Kompotas]

koks tava ugis?

[GooDFgk]

Na tai žiūrėk priaugti masės yra 2 pagrindiniai dalykai tai mityba ir pratimai, jei sportuoji sporto salėje tai viskas papraščiau . Kas liečiant mitybos tai valgyti reikėtu 6 kartus per dieną ,kaikurie žmonės negali tiek suvalgyti ,nes jų organizmams atrodo tai didžiulis perteklius ,adango žmogus valgė prieš tai 3 kartus per dieną ,o dabar 6 todėl ,reikėtu didinti savo porcijas po truputi ir tam ,kad norėtusi daugiau valgyti , reikia daugiau pavargti , kas liečiant pačio maisto tai čia reikėtu susiskaičiuoti kolorijas ,kadangi tmanau tu nenori priaugti riebalo ,dėl kurio tektu vėliau gailėtis , reikėtu tinkamai subalansuoti maistą ,po treniruotės daugiau ,vakare ilgalaikiu balytmu ,ryte visko potruputi, jei nori galėčiau padėti ,nes daug rašyti.

[xrolandasx]

Labas, jokiu būdu nenoriu taves įžeisti Bet tokie klausimai - beverčiai, o juolabiau - šitame forume, patarimas tau - susitark su žmogumi kuris yra patyręs mityboje, treneris, draugas kuris apie tai daug išmano, nuspresi kiek turi kalorijų suvalgyti jog priaugti masės, logiška - norint priaugti gražios masės o ne lašinio reikia neužmiršti bei makro nutrientu, sekmės.

 

1.MITYBA

2.SPORTAS

3. POILSIS

[Littl3Beast]

Nusipirk Proteina ( ziauriai padeda ) ir turi suvalges gauti tiek riebalu kiek nesugebesi isdeginti gali praktiskai dabar viska ryti , kas tik papuola, kad jei ir nenori , o normaliausiai valgyti butu 6 kartus per diena

[xrolandasx]

Nusipirk Proteina ( ziauriai padeda ) ir turi suvalges gauti tiek riebalu kiek nesugebesi isdeginti gali praktiskai dabar viska ryti , kas tik papuola, kad jei ir nenori , o normaliausiai valgyti butu 6 kartus per diena

 

Kam tu čia rašai, jeigu nusišneki?

[Kompotas]

Nusipirk Proteina ( ziauriai padeda ) ir turi suvalges gauti tiek riebalu kiek nesugebesi isdeginti gali praktiskai dabar viska ryti , kas tik papuola, kad jei ir nenori , o normaliausiai valgyti butu 6 kartus per diena

Nu nusisneki tai...

Redaguota Rugsėjo 27, 2016, nario Tautedorus

[Dziugelis]

Sveikas, nori masės? Valgyk dar kaip niekad nevalgei, 6000 kalorijų per dieną jei nori greitai progresuoti

[xrolandasx]

Sveikas, nori masės? Valgyk dar kaip niekad nevalgei, 6000 kalorijų per dieną jei nori greitai progresuoti

Tu irgi nenusisnekek :DDDDDDd

6k kaloriju :DDD kas cia per gyvulys turi but?

Sportininkai jus didieji, jei jis per diena isdegina 2k kaloriju,tai jam est 6k kaloriju, su 4x didesniu baltymu kiekiu?

NEBERASYKIT JEI NEISMANOTE - ACIU

[Make It Real]

Jeigu vartoji, tai naudok kokį proteiną arba gainerį. O jeigu nori be papildų tai gali tiesiog didinti baltymų kiekį į parą, valgyk daugiau varškės kiaušinių ir t t. Valgyk tai kas turi daug baltymų ir angliavandenių. Proteinas ir gaineris iš to ir susidaro. Sekmės

[xrolandasx]

Jeigu vartoji, tai naudok kokį proteiną arba gainerį. O jeigu nori be papildų tai gali tiesiog didinti baltymų kiekį į parą, valgyk daugiau varškės kiaušinių ir t t. Valgyk tai kas turi daug baltymų ir angliavandenių. Proteinas ir gaineris iš to ir susidaro. Sekmės

Jasna, valgysiu baltymus visa diena, kaposiu krutinele viena, po poros trenkiu kaip suprantu bicke 53cm?

Ir apseisiu be angliu ir riebalo?

[saakal]

Proteinai jūs , nebeklaidinkit žmoniu.... 

[Kompotas]

Cia kur raso puse sportuoja max 2 mėnesius

[Thrilium]

Labai paprasta ir daug lengviau nei numest sworio, tik kur sake kad reik daugiau nuvargt, nebenusisnekam. Sportuoti 3-4 kartus i savaite, ne daugiau ir su kuo didesniu sworiu (auginsi raumenų masę). Per dieną valgyk daaaug dauuug daugiau nei valgai įprastai. O nuo tuu vištienos krutineliu... Jus bent zinot kiek jos reik suvalgyt kad nrml tuu kaloriju pavalgyt? Daug. O ka bekalbet apie kitas medziagas, vitaminus reikalingus organizmui, iskur juu gausi jei per diena vien krutinele rysit? Biski jei nenusimanot patylėkit. O autoriui, jei nori kad butu paprasciau ir daug lengviau ta mase augint, nusipirk kokio geresnio bodybuilderio mitybos programą, tiesiog zinosi kelinta valanda kiek ko suvalgyt

 

p.s. rašiau iš ragelio, tad nep***** proto dėl rašybos

Redaguota Rugsėjo 27, 2016, nario Thrilium

[Denaras]

Labai paprasta ir daug lengviau nei numest sworio, tik kur sake kad reik daugiau nuvargt, nebenusisnekam. Sportuoti 3-4 kartus i savaite, ne daugiau ir su kuo didesniu sworiu (auginsi raumenų masę). Per dieną valgyk daaaug dauuug daugiau nei valgai įprastai. O nuo tuu vištienos krutineliu... Jus bent zinot kiek jos reik suvalgyt kad nrml tuu kaloriju pavalgyt? Daug. O ka bekalbet apie kitas medziagas, vitaminus reikalingus organizmui, iskur juu gausi jei per diena vien krutinele rysit? Biski jei nenusimanot patylėkit. O autoriui, jei nori kad butu paprasciau ir daug lengviau ta mase augint, nusipirk kokio geresnio bodybuilderio mitybos programą, tiesiog zinosi kelinta valanda kiek ko suvalgyt

 

p.s. rašiau iš ragelio, tad nep***** proto dėl rašybos

Nu va čia tai gryna tiesa. Pasiimk kaip ir sakė programą iš kokio patyrusio, o jei yra galimybė treniruokis su juo ( aišku už pinigus)

Redaguota Rugsėjo 27, 2016, nario Denaras

[xrolandasx]

Nu va čia tai gryna tiesa. Pasiimk kaip ir sakė programą iš kokio patyrusio, o jei yra galimybė treniruokis su juo ( aišku už pinigus)

Tai kad ir vel nusisneka Patyre body builderiai jus, jeigu zmogus turi raumenu tai nereiskia jog jis turi kazka smegenyse ir ar raukia ka nors apie mityba, toli grazu per mazai esat linde i tikraji sporta, esme ta su jusu logika senukas 55 metu, atrodantis paprastai savo amziuje be jokiu isisokimu, negaletu padaryti geresnes programos nei perkant is body builderio? nemanau. O jusu pasakymas nusipirk programa is "body builderio" nieko vertas, kodel is body builderio? kodel ne is trikovininko? tie jusu body builderiai jau yra isiskaiciave visas proteino shake porcijas, nusipirke is jo programa nezinosit nei ka nei kaip, o juolabiau jog pirmos programos internetu pirkt - nepatariu.

[Thrilium]

Tai kad ir vel nusisneka Patyre body builderiai jus, jeigu zmogus turi raumenu tai nereiskia jog jis turi kazka smegenyse ir ar raukia ka nors apie mityba, toli grazu per mazai esat linde i tikraji sporta, esme ta su jusu logika senukas 55 metu, atrodantis paprastai savo amziuje be jokiu isisokimu, negaletu padaryti geresnes programos nei perkant is body builderio? nemanau. O jusu pasakymas nusipirk programa is "body builderio" nieko vertas, kodel is body builderio? kodel ne is trikovininko? tie jusu body builderiai jau yra isiskaiciave visas proteino shake porcijas, nusipirke is jo programa nezinosit nei ka nei kaip, o juolabiau jog pirmos programos internetu pirkt - nepatariu.

O tu čia geras žinovas atsiradęs, prisikabint prie kiekvieno dalyko mėgsti, neatsiknisi nuo šitos temos Nu gerai, pasiūliau įsigyt programą iš bodybuilderio ir kas? Taigi jis masės nori užaugt. Man įdomu pačiam koks pats fruktas esi, jog taip gerai viską žinai, bet pats jokio normalaus patarimo ir nedavei

[surfneris2]

Palaukit masė juk svoris? vienas ir tas pats ar aš klystu? o kaip kūdam žmogui tarkim valgo daug bet visvien kūdas?

[xrolandasx]

O tu čia geras žinovas atsiradęs, prisikabint prie kiekvieno dalyko mėgsti, neatsiknisi nuo šitos temos Nu gerai, pasiūliau įsigyt programą iš bodybuilderio ir kas? Taigi jis masės nori užaugt. Man įdomu pačiam koks pats fruktas esi, jog taip gerai viską žinai, bet pats jokio normalaus patarimo ir nedavei

 

O nuo kada tokioje vietoje reikia patarimus dalinti ? Pagalvok, ar jis iš tavo patarimų sugebės sekmingai auginti masę be dietologo ( dažniausiai trenerio) pagalbos? Na žinok - nemanau, pats sportuoju - daug metų, rezultatai - yra, todėl galiu tai teigti, kitą kartą rašyk ne iš body builderio - o iš nusimanančio žmogaus, visada sutikčiau, sukurti atskirą temą ir apsikeisti rezultatais

Palaukit masė juk svoris? vienas ir tas pats ar aš klystu? o kaip kūdam žmogui tarkim valgo daug bet visvien kūdas?

 

Masė - taip svoris, sunkia atlečiams, ar šiaip tuo domintiems žmonėms - tai raumenų masė. Kūdas žmogus valgo - bet vistiek plonas? Labai greita medžiagų apykaita, reikia daug daugiau valgyti, juolabiau - nereikia nuleisti rankų kad ir koks kūno tipas bebūtu.

[surfneris2]

Aišku, taip ir galvojau kad greitą medžiagų apykaita tai tada man irgi tiktu kaip autoriui suderinti mityba

Redaguota Rugsėjo 27, 2016, nario surfneris2