Ar sportuojate namuose ?

[Barz]

vien nuo prisitraukimu atsispaudimu ir dipsu kiek viskas dirba o ant to pacio turniko kitokiu pratimu galima daryt o jei dar hantelius turi tai isvis nera ka kalbet ..

Taip yra tiesios, kad nuo prisitraukimų,dipų,atsispaudimų gali pasiekt kažko nes tai yra pagrindiniai pratimai norint padidint apimtis kitaip dar žinomi kaip baziniai pratimai kurie yra būtini didinant apimtis, bet kalba turi būt tik tada kai naudoji svorius su tais pratimais tik tuo atveju jie tau duos maximale nauda, o apie tokį dalyką kaip mirties trauka išvis svarbus dalykas be jo negali net būt treniruotės.

[Kompotas]

be salės jūs tikrai "neuzsikociuosit" ,nes truksta irangos ir tt . Tik palaikysit forma ar biski  padailinsit linijas

[Rolex]

Sudėjau taip programa dėl pilno kraujo suvarymo į viena raumenų grupe, o pečiai ir krūtinė nederinamas dalykas ką gali sujunkt su krūtine tai tricepsa nes eina apkrova darant krūtine ir tricepsui tai tik tokiu atveju gali daryt kartu ir kitą raumenų grupe, o pečiai apkraunami labai mažai ir tai tik priekinė delta. Tai geriau suskirstau taip ir jaučiu pilna už pumpavimo efektą.

Tokiu principu tu tikrai neaugsi nes nėra nei vieno bazinio pratimo ar izolecinio ir vien kūno svorio pratimai tik tik gali kažkiek ryškėt ir tai lėtas efektas, bet jei sveri 60 tai ir nesportuodamas turėsi presą.

Preso išvis nedarau nes dabar masės periodas tai visiškai nevertas dalykas man tas presas šiuo metu.

Dėja augama

Bet skirtingai gali suprasti kaip. Todėl valgau 6 sykius per dieną, apskaičiavus savo svori, ir kiek man medžiagų reikia.

Todėl kiekvieną dieną tai veikdamas, man organizmas auga, raumenys tvirtėja, tikrai yra pokyčiu tame.

60kg sveri, ir nesportuodamas turi presą, gal ir matosi jis, bet silpnas. Bet asmeniškai sveriu 66, todėl nedirbu preso, nes bėgant, atsispaudimai, jis automatiškai pradeda dirbti

Kačialintis grynai, su svoriais, nedarau, kartais paimu štangą į rankas, kai esu nepavargęs.

[Barz]

Dėja augama

Bet skirtingai gali suprasti kaip. Todėl valgau 6 sykius per dieną, apskaičiavus savo svori, ir kiek man medžiagų reikia.

Todėl kiekvieną dieną tai veikdamas, man organizmas auga, raumenys tvirtėja, tikrai yra pokyčiu tame.

60kg sveri, ir nesportuodamas turi presą, gal ir matosi jis, bet silpnas. Bet asmeniškai sveriu 66, todėl nedirbu preso, nes bėgant, atsispaudimai, jis automatiškai pradeda dirbti

Kačialintis grynai, su svoriais, nedarau, kartais paimu štangą į rankas, kai esu nepavargęs.

Tiek merginos sveria kiek tu dabar Aš tau paaiškinsiu kodėl yra labai mažas šansas augt su tokia treniruote kokia dabar tu darai. Tai visų pirma tu augi nes sveri kaip merga ir tau, kad ir mažas kalorijų perteklius bus tu augsi nors ir nesportuodamas salė, bet visų pirma pasakysiu ką tu gali tik priaugti tai bus apie 70% tik riebalų daugiau nieko. Kitas dalykas kaip tu parašei savo programa aš tokiu krūviu tik apšilinėju, o tu taip sportuodamas nepatiri mikro traumų ir apkrauni tik maža raumenų dalį ir apskritai per mažas intensyvumas, o augt tu tikrai neaugsi nebent viskas eis tik į riebalą, bet ne į raumenis.

[Rolex]

Tiek merginos sveria kiek tu dabar Aš tau paaiškinsiu kodėl yra labai mažas šansas augt su tokia treniruote kokia dabar tu darai. Tai visų pirma tu augi nes sveri kaip merga ir tau, kad ir mažas kalorijų perteklius bus tu augsi nors ir nesportuodamas salė, bet visų pirma pasakysiu ką tu gali tik priaugti tai bus apie 70% tik riebalų daugiau nieko. Kitas dalykas kaip tu parašei savo programa aš tokiu krūviu tik apšilinėju, o tu taip sportuodamas nepatiri mikro traumų ir apkrauni tik maža raumenų dalį ir apskritai per mažas intensyvumas, o augt tu tikrai neaugsi nebent viskas eis tik į riebalą, bet ne į raumenis.

Nope, būna vieniems kad iškart auga į svori, vėliau į ūgi, aš pirmą išaugau iki 192 o dabar tik svoris auga normaliai, plius tvirtinu raumenis, o ne auginu juos.

Žie, nematau riekalo čia ginčytis Man visaks ok ne į riebalą einu Man tinka. Peace out

Beje, kaži ar daug ~60kg sveriantis bernas padarytu 100 atsispaudimų

IR sakai kad auksiu į riebalą?

Tai jeigu valgau 6 kartus, ir aktyviai bėgioju, tai wtf? Kaip priaugti pagal tave?

[frankln]

Nope, būna vieniems kad iškart auga į svori, vėliau į ūgi, aš pirmą išaugau iki 192 o dabar tik svoris auga normaliai, plius tvirtinu raumenis, o ne auginu juos.

Žie, nematau riekalo čia ginčytis Man visaks ok ne į riebalą einu Man tinka. Peace out

Beje, kaži ar daug ~60kg sveriantis bernas padarytu 100 atsispaudimų

IR sakai kad auksiu į riebalą?

Tai jeigu valgau 6 kartus, ir aktyviai bėgioju, tai wtf? Kaip priaugti pagal tave?

192 ugis ir sveri 60? uzsipirk gaineriu ir pradek mase augint, o ne kazkokios dietos laikykis

[Barz]

Nope, būna vieniems kad iškart auga į svori, vėliau į ūgi, aš pirmą išaugau iki 192 o dabar tik svoris auga normaliai, plius tvirtinu raumenis, o ne auginu juos.

Žie, nematau riekalo čia ginčytis Man visaks ok ne į riebalą einu Man tinka. Peace out

Beje, kaži ar daug ~60kg sveriantis bernas padarytu 100 atsispaudimų

IR sakai kad auksiu į riebalą?

Tai jeigu valgau 6 kartus, ir aktyviai bėgioju, tai wtf? Kaip priaugti pagal tave?

Omg tai tu nori pasakyt esi 192 ir sveri 66 tai tu anoreksikas ir dar atlieki cardio pratimus. Sakai tvirtini raumenis tiek sverdamas ten pas tave nei trupučio raumenų nėra, o tik skūra.Kas iš tų skaičių jei atrodai kaip dviratis?

Durneli tu negalvok jei valgai 6kartus ir eisi vien į raumenį jei surenki tam tikra skaičių baltymų ir darai kcal perteklių augimui tai tu nori ar nenori užsimesi ir riebalų, o tas tavo bėgiojimas nežinom koks nes tik nuo 20min atliko cardio ir palaikant tą patį tempą tik tada jaučemas riebalų degimo procesas.

192 ugis ir sveri 60? uzsipirk gaineriu ir pradek mase augint, o ne kazkokios dietos laikykis

Minėjo, kad prisižiūri mityba tai turbūt grauže morka ir suvalgo bananą ir varškės ir galvoje, kad taip kažko pasieks

[Rolex]

Omg tai tu nori pasakyt esi 192 ir sveri 66 tai tu anoreksikas ir dar atlieki cardio pratimus. Sakai tvirtini raumenis tiek sverdamas ten pas tave nei trupučio raumenų nėra, o tik skūra.Kas iš tų skaičių jei atrodai kaip dviratis?

Durneli tu negalvok jei valgai 6kartus ir eisi vien į raumenį jei surenki tam tikra skaičių baltymų ir darai kcal perteklių augimui tai tu nori ar nenori užsimesi ir riebalų, o tas tavo bėgiojimas nežinom koks nes tik nuo 20min atliko cardio ir palaikant tą patį tempą tik tada jaučemas riebalų degimo procesas.

Minėjo, kad prisižiūri mityba tai turbūt grauže morka ir suvalgo bananą ir varškės ir galvoje, kad taip kažko pasieks

Nieko neverta jums aiškinti, kad nyfyga nedaeina

[Barz]

Nieko neverta jums aiškinti, kad nyfyga nedaeina

Pirma išmanyk tokius dalykus, o paskui bandyk kažką sakyt nes pamačius tavo programa iškart eina nuspręst, kad žinios prastesnės už naujoko.

[Rolex]

Pirma išmanyk tokius dalykus, o paskui bandyk kažką sakyt nes pamačius tavo programa iškart eina nuspręst, kad žinios prastesnės už naujoko.

Programa.

Vau, aš turiu ir taip ką veikti, tad rimtesnio sporto nebelieka. Kardio pratimai nėra skirti grynai svori mesti. aš žinau kas man geriau .

[Barz]

Programa.

Vau, aš turiu ir taip ką veikti, tad rimtesnio sporto nebelieka. Kardio pratimai nėra skirti grynai svori mesti. aš žinau kas man geriau .

Matosi, kad žinai jei sveri 60. Sėkmės taip toliau.

[frankln]

go straight bulking.
 

[EDX]

Sportuoju ant treniruoklio, kyloju svarmenis.