apie sporta

[.Žygis`]

sveiki    kurie sportuoja nemažai laiko ant pilvo prėso, bicepsu tai galbut galėtumėt padėti ?

 

Užsimaniau rimtai sportuot, tai norėčiau paprašyti jusu pagalbos dėl sporto mitybos , man nelabai čia gaunas, nelabai suprantu kaip kas. Tai gal patartumėt ko nevalgyti ir ka stenktis valgyti ? Bei kokius pratimus daryti ir panašiai, ir po kiek kartu ir pnš, busiu žiauriai dėkingas

[Efrass.]

• https://www.supergames.lt/topic/263913-barz-kaip-skatinti-raumen%C5%B3-augima-ir-nestov%C4%97t-vietoi/?hl=barz. prašom. Čia bus aprašyta, taip pat gali klausti ten toje temoje. Jis viską atsakys, nes jis yra šios srities specialistas. Sekmės sportuojant!

[Agnius]

Valgyk viska ka mama padaro, ne presus daryk, kojos, nugara didziausios raumenu grupes, bet manau esi labai jaunas tai tiesiog daryk atsispaudimus, prisitraukimus ir t.t. valgyk mamos kotletus ir koldunus ir tiek.

[GREDDY]

Pirmiausia reiktų užsirašyti į sporto salę o ne kvailų klausimų klausti žaidimų forume ( galbūt sportuoti kėtini sėdėdamas prie kompiuterio ? ). Yra tam sporto treneriai, kurie tikrai patars tau daugiau ir naudingiau ( jeigu esi tik pradedantysis sporte ). Kitu atvėjų žinių pripildymui geriausia ką mano manymu galima rasti naudinga ieškant informacijos - http://www.revoliucija.com/

Redaguota Gegužės 15, 2016, nario GReddy

[cant get enough of this]

Pats lankau sporto salę jau 4 metus. Patarčiau eiti į kačelke jei nori rimtai sportuoti, + eiti 3-5 kartus per savaite, nes raumenys auga ne kai sportuoji, o kai miegi. Valgyti siulyčiau kuo daugiau vaisių, pieno produktų, daržodviu ir pnš.

Redaguota Gegužės 15, 2016, nario liudvikhd

[Gustaz]

Pats lankau sporto salę jau 4 metus. Patarčiau eiti į kačelke jei nori rimtai sportuoti, + eiti 3-5 kartus per savaite, nes raumenys auga ne kai sportuoji, o kai miegi. Valgyti siulyčiau kuo daugiau vaisių, pieno produktų, daržodviu ir pnš.

Vaisių reikia valgyt tik iki pietų, nes krč vaisiai yra kaip ir saldumynas t.y. lbj skanu ir pnš. Nu nemoku paaiškint

[Pirkejas№]

Kaip pasižiuriu čia visi yra sportininkai.

 

Dėl tokiu klausimu reik kreiptys ne į žaidimo foruma )

 

O šiaip pasitark su trenerių nes aš galiu irgi pasiulyti ką valgyti ryte/diena/vakare ir tarp pertrauku, bet jeigu tu nori pavyzdžiui numesti svorio tau reik vienos programos, norint priaugti svorio(kulturizmas ir panašiai) reik kitos programos.

geriau susitark su trenerių patikimu kuris tau viska sudarytu ir nebrangiai ir aiškiai su pratimais.

 

šiaip iš pažystamu ir teigiamu nuomoniu kilo.lt brangokai sudaro bet sudaro kokybiškai tiek maisto receptus ir sporto programa, ir paiškina pratimu eiga kaip ir ka atlikinet

 

 

 

Bėto patarčiau jeigu neesi sportavęs namie pasportuok bent 1-2savaites fiziniam kruviui nes ateus į sporto sale ir darant pratimus kurios niekada neesi dares bus iš ties sunkiau, namie padirbėk ant jegos ten jeigu turi skersini prisitraukimus,atsispaudimai ir panašiai.

 

o dėl maisto tu turi valgyti maždaug pagal savo kūno svori mase, ryte pavyzdžiui kiaušinai/koše, diena mesa ryžiai vištienos krutinele ir t.t

vakare mažiau.  pasiskaityk kulturizmas.net ar ten kulturizmas.lt ten yra sporto programu +/-

 

 

Bėto sėkmės sporte būtinai sportuok!

[Barz]

Jei nori susidaryt mityba turi apsisprest ko nori ar ryškintis ar didint raumenų apimtis. Tai pvž norint ryškintis turi mažint angliavandenius ir kolorijas, o baltymus laikyt tokius pat kaip einant ant masės. Dėl masės auginimo tai būtinas kcal perteklius jei bus skurdus kolorijų perteklius tai ir raumenų neturėsi. O baltymai nekinta todėl, kad yra pagrindė statybinė medžiaga, o kaip žinoma su baltymais į mūsų raumenus patenka labai didelis kiekis azoto (azoto molekulės – sudėtinė aminorūgštinės struktūros dalis) tai jei tu valgysi mažai fiziniai apkrovimai organizmui tampa viršijami. Raumenys nespėja atsistatyti ir raumeninis audinys suyra. Tai būtų pagrindiniai dalykai ką turėtum žinot. O jei reik plačiau ateik į skype ar až ar klausk mano temose kur esu sukūres.