Padekit skubiai

[Freely]

Sveiki. Reikia jusu pagalbos kas išmano apie spportą.. štangas hantelius ir panašiai..

Kelioju štanga. Pradžiai užsimečiau mažiausia svori ir kelioju easy.. pamaniau reik truputi užsimęst dar svorio.. užsimečiau vos vos daugiau iškart labai sunku pasidarė vos vos pakeliu .. tačiau per varga istumu po 20kartu kas pora min.. bet labai vines išysiško nuo ranku.. tai baisu kilnot bet jei susimažinsiu svori vėl bus easy.. gal patartumėt ka daryt ?? Štanga metalinę

[-HariS-]

Stūmi nuo krutinės gulint? Nes šito nelabai supratau, bet jei taip tai 20 kartų yra pakankamai didelis skaičius, sumažink jį iki ~5 ir padidink svorį, dirbk ties tuo svoriu ir po biški didink, žinoma Tavo raumenys yra priprate prie tokio svorio kurį ilgiau naudoji, tad padidinus jį raumenim vėl reikia prisitaikyt taigi tai yra normalu, kad yra sunkiau dirbti.

Redaguota Spalio 28, 2015, nario -HariS-

[Freely]

Taip atsigulęs nuo krūtinęs.. Tai man taip pat dirbt tik kad skaičių sumažint ?

[-HariS-]

Per viena kartą nedaryk 20, taip tik išvargini raumenis veltui. Daryk po mažiau ir lėčiau taip sulauksi geriausio rezultato. Aišku po mažu didink ir svorį (ne kas 5 min), tas laikotarpis gali būti ir kas savaitę.