Yra sportuojančių?

[Rytukss]

Sveiki, gal forume kas yra rimtai sportuojantys, ir galėtų patarti dėl mitybos, prieš sportą, po sporto, kiek maždaug ko reiktų ir pan.

(Sportuoju štanginė jau apie 3 mėn )

 

Jai kam nesunku, raštelkit

[CryptoLugis]

treneris.net/mityba/mityba-sportuojantiems.html (rimtai nesportuoju) http://www.delfi.lt/projektai/archive/mityba-sportuojant-nebutinai-sudetinga.d?id=61189847dar če http://sveika.lt/mityba-sportuojant/ ždž nepatigėk google.lt pasiieškoti. Sekmės sportuojant

[Jonas13]

Aš po treniruotės valgau varškės su grietine ir cukrum.

Nes daug baltymų tai greičiau auga raumenys.

[augustas9991]

https://www.facebook.com/Revoliucijacom?fref=tscia skaitinekis labai daug informacijos

[Rytukss]

Aš po treniruotės valgau varškės su grietine ir cukrum.

Nes daug baltymų tai greičiau auga raumenys.

Dėkui, bet aš bandau išsiryškinti

treneris.net/mityba/mityba-sportuojantiems.html (rimtai nesportuoju) http://www.delfi.lt/projektai/archive/mityba-sportuojant-nebutinai-sudetinga.d?id=61189847dar če http://sveika.lt/mityba-sportuojant/ ždž nepatigėk google.lt pasiieškoti. Sekmės sportuojant

Dėkui

[MisterisR]

Kasdien ryte ir prieš miegą įkalu po pieno stikline,
Daug nevalgau, tik grikius.
Ir daug daug vandens.

[Rytukss]

Kasdien ryte ir prieš miegą įkalu po pieno stikline,

Daug nevalgau, tik grikius.

Ir daug daug vandens.

O pienas ką duoda? Ką padeda?

[Ernis_Lietuvis]

Iš pieno taipogi baltymai eina

[Rytukss]

Kažko daugiau, jai kas galite

[Jonas13]

Dėkui, bet aš bandau išsiryškinti

Dėkui

Na tai aš irgi, nes neilgai labai sportuoju, bet išryškėje.

Dabar vėl valgau.

Skanumėlis.Šeip jeigu nori , kad išryškint, užsiaugint tai protejiną imk , bet nepatarčiau kol nėra 18-20 mėtų, kadangi pažystamas kariuomenė yra ir naudoja tai džiaugasi , kad nepradėjo 16 metų.

 

Prieš treniruotė aš jeigu turiu salotų, lengvai virškinamo maisto.

Po treniruotės viskas kas turi daug baltymų. : Varškė, grietinė, kiaušiniai vištiena irgi

Per treniruotė nieko nepatariu valgyt, o tik gert vandės daugiau ir nepumpuok daug štangos padaryk 10-20 eini pavaikštai trumpai (5-10min) eini vėl kokia 10. Tada aš presą darau (Rankom poilsis) ir galė hanteliai

Redaguota Spalio 5, 2015, nario Jonas13

[Rytukss]

Na tai aš irgi, nes neilgai labai sportuoju, bet išryškėje.

Dabar vėl valgau.

Skanumėlis.Šeip jeigu nori , kad išryškint, užsiaugint tai protejiną imk , bet nepatarčiau kol nėra 18-20 mėtų, kadangi pažystamas kariuomenė yra ir naudoja tai džiaugasi , kad nepradėjo 16 metų.

Proteinas irgi masei, statybinė medžiaga, auginant jis vartojamas lyg ir. Man 14 metų, jai kam įdomu. Ir kiek žinau, papildai nekenkia augančiam organizmui

[Jonas13]

Kasdien ryte ir prieš miegą įkalu po pieno stikline,

Daug nevalgau, tik grikius.

Ir daug daug vandens.

Jeigu pirktis pienas tai vien milteliai todėl  ten nėra labai daug baltymų, aišku yra, bet geriau varškės nusipirkt. Nepatariu gert, kad raumenys augtų.Bet jeigu naminis pienas tai tada lak

O šeip tai neverta pieno gert. :} Nebent kaip minėjau naminį su kokia varške tada jo, nes 3x galima sakyt baltymų

 

Proteinas irgi masei, statybinė medžiaga, auginant jis vartojamas lyg ir. Man 14 metų, jai kam įdomu. Ir kiek žinau, papildai nekenkia augančiam organizmui

Kenkt nekenia , bet nevisada išnaudoji. O jeigu nori pirkt ir 14 metų gali imt jau , bet turi pasportuot gerai (Sąžinigai 30 min ) ir tada protejino arba prieš treniruotė, bet žinok , kad tikrai dabar pavarysi taip, kad tau buvo verta sumokėt pinigus.Nu aš kaip bandžiau tai pohui visai , bet tada mano draugas manė nuvarė nuo kojų taip, kad namo sunkiai parėjau  Bei nenaudok daug protejino, nes paskui išbėrimai ir visa kita.

Redaguota Spalio 5, 2015, nario Jonas13

[augustas9991]

Proteinas irgi masei, statybinė medžiaga, auginant jis vartojamas lyg ir. Man 14 metų, jai kam įdomu. Ir kiek žinau, papildai nekenkia augančiam organizmui

nesiklausyk to jono jis ka sugalvoja ta sako tipo dziaugesi kad nepradejo jo pazystamas 16 metu naudot proteino gi jis istirtas yra ir irodyta kad jis nekenkia tai tik paprasti papildomi baltymai

Redaguota Spalio 5, 2015, nario augustas9991

[Rytukss]

Jeigu pirktis pienas tai vien milteliai todėl  ten nėra labai daug baltymų, aišku yra, bet geriau varškės nusipirkt. Nepatariu gert, kad raumenys augtų.Bet jeigu naminis pienas tai tada lak

O šeip tai neverta pieno gert. :} Nebent kaip minėjau naminį su kokia varške tada jo, nes 3x galima sakyt baltymų

 

Kenkt nekenia , bet nevisada išnaudoji. O jeigu nori pirkt ir 14 metų gali imt jau , bet turi pasportuot gerai (Sąžinigai 30 min ) ir tada protejino arba prieš treniruotė, bet žinok , kad tikrai dabar pavarysi taip, kad tau buvo verta sumokėt pinigus.

Salėjė apytiksliai 1h prabūnu

Ir krč broliai mano sportuojantys yra, pasiekimų biški yra, tai sako vienas, kad verta amino rugščių imt

[OxyG3N]

krc tokia varke sportuoju apie 3metus, kartais tryhardinu kartais tusinu ir vodkos bonke kelnoju, bet zodziu patirties yra.

eini stanginei pas treneri sumoki jam euru sudaro mitybos programa.

tas kas raso gerk piena surinksi baltymu, tai dar kefyro isgerk kad istriestum baltymu.

 

taip net dalbaj.obas zino reik valgyt  varske mesa t.t. blabla gali pasiskaityti visokiu delfiu dalbajobisku marazu, bet esme netame

mityba yra labai invidualus dalykas ir cia ji turi buti sudaryta butent tau one Koncitai is madagaskaro.

zdz jei Mantas auga nuo 200g varskes, tai nereiskia jog irtu augsi,

cheers

[Jonas13]

nesiklausyk to jono jis ka sugalvoja ta sako tipo dziaugesi kad nepradejo jo pazystamas 16 metu naudot proteino gi jis istirtas yra ir irodyta kad jis nekenkia tai tik paprasti papildomi baltymai

Nu suprask kaip nori. Dabar jis taip sako, nes natūraliai tuo metu augino (Natūraliai uždirbtas kūnas) manau žinai ką reiškia bei kaip atrodo. Nepradėsiu su tavim ginčytis, atėjau padėt žmogui

 

Salėjė apytiksliai 1h prabūnu

Ir krč broliai mano sportuojantys yra, pasiekimų biški yra, tai sako vienas, kad verta amino rugščių imt

Tai gali imti laisvai jeigu išnaudoji visą laiką. 

Amino rūgščių girdėjęs, bet negaliu pasakyti poveikio, nes pats niekada nesu bandęs, bei naudojęs,

Redaguota Spalio 5, 2015, nario Jonas13

[augustas9991]

Nu suprask kaip nori. Dabar jis taip sako, nes natūraliai tuo metu augino (Natūraliai uždirbtas kūnas) manau žinai ką reiškia bei kaip atrodo. Nepradėsiu su tavim ginčytis, atėjau padėt žmogui

 

Tai gali imti laisvai jeigu išnaudoji visą laiką. 

Amino rūgščių girdėjęs, bet negaliu pasakyti poveikio, nes pats niekada nesu bandęs, bei naudojęs,

tipo jei naudojei papildu tai tu jau nebetoks ? ar nebusi is tu kur pamato pasikaciojusi ir saukia kad anabolikas ?

[Rytukss]

O ko geriau išvis atsisakyti sportuojant, bei metant riebalinį sluoksnį?

[GooDFgk]

Sveikas, pradėkim nuo to ,kad tikriausiai sportuoji ant masės ,ka tai reiškia ? Tai reiškia ,kad turi būti kolorijų perteklius tam ,kad pradėtu augti pati masė , be mitybos yra labai svarbi programą ,kurioje turėtu būti dauguma baziniai pratimai , kadangi jų dėka masė auga geriau , taip pat siūlyčiau kai pradėjai vaikščioja itikriausiai 3 dienas į savaitę ir taip 3 mėn dabar siūlyčiau daryti kiekvieną raumeniį atskirai tai nebent biceps ir triceps kartu , taip pat pečiai + trapecija , na manau tai aiškus dalykas . Dabar kas  dėl mitybos apskritai reikai valgyti labai daug tai yra 6 kartus ir ne taip kaip sako ,kad po truputi ,o valgyk normaliai ,nes pertekliaus nebus ir liksi toks koks buvai , Ryte maistas labai svarbus manau ta supranti ,tad reikai valgyti tarsi pietus , prieš treiruotę pavalgyk vištienos krutielę ir kokius ryžius tam ,kad turėti jėgų treniruotei ir bėje kai pavalgia palauk 1h minimum prieš treniruotę ,po treniruotės tavo kūnas yra išsikęs ir jam reikia atsigauti tam gerai yra amino rūgštys , bei svarbus maistas maistą jau reikėtu labiau rinktis ,kada vykstą treniruotė ,o jau vėlyvame vakare siūlyčiaudaug nevalgti ,nes tai pavirs į riebalus , jei kyls klausimai klausk pm.

O ko geriau išvis atsisakyti sportuojant, bei metant riebalinį sluoksnį?

Atsimink iš pirmo masė poto ryškinimas , iškart negalima ,akd raumuo augtu ,tai įmanomą tik steroidų pagalbai , dabar norėjau pakalbėti apie tavo metus 14 ,tai tas metas kai tikrai nereikai užsiimti jėgos sportu rimtia tu dar augi tavo kūnas nėra pilnai išsivystęs , pradėk geriau 16 arba 14 bet lengvai tai yra bėgiojimas ir visa kita ,kadangi pats turiu patirties mano svoris jau arti 100 ir atsiranda tokių dalykų kaip sanarių skaudėjimas ir pnš čia dėl to ,kad nesu iki galo ,nes tik 18-20 jau galima pilnavertiškai sportuoti.

[edvinasd.lt]

Sveikas, na pats užsibrėžiau tikslą mesti papildomus kilogramus, ir nuo rugsėjo pirmos valgau tik normalų maistą, jokių greitų maistų, nesveiko maisto. Nusipirkau iš Raimondo Jokubausko programą sporto, mitybos planą. Laikausi maždaug viso to plano, kiekvienas planas turi būti sudarytas individualiai pagal tavo amžių, svorį, ūgį ir pnš. Į salę einu jau 2 savaites, šiandien 3 prasidėjo. Salėj po 3-5h kiekvieną kartą. Štanginė, treniruokliai, krepšinis, stalo tenisas, tinklinis ir visur eini ir judi. Jau porą kilų numečiau. Tad patarčiau ir tau, atgailėt biškį pinigų. Sumokėt žmogui kuris patyręs, supranta, gali paaiškinti ir padarys programas, planus ir visko galėsi laikytis, ir siekt rezultatų.