Surišta mityba su sportu (padėkite)

[airiux140]

Sveiki visi. Nepykite dėl temos pavadinimo, nes nesugalvojau tinkamos. Norėčiau sulaukti protingų atsakymu, kurie galėtų man padėti. Žadu eiti aš į sporto salė (kacialke), bet kilo klausimas, ar man apsimoka sportuoti, kai turiu sportą jau, beto ar mano mityba tinkamą sportuoti (reguliari).

Apie mane (jei jums prireiks):

16 metų, ~176 ūgis, sveriu 60~62kg. Ryskinti labiau kolkas norėtųsi presą (nesakau, kad nėra, bet kažkiek tai yra ), bei kažkiek rankas.

Mityba(Valgau 3k į dieną, kartais 4k):

Ryte: Dažniausiai sukertu 2 sumuštinius su kumpiu/ dešrą / sūrių ir arbatos.

Per pietus: Mėsą (kotletas/ karbonadas ir t.t), bulves (keptos/ virtos), daržovės (salotos/pomidorai/agurkai ir t.t.), arbatos, neretai dar sausus pusryčius sukertu porciją 1-2.

Pavakariai (prieš treniruotę): Dažniausiai ta pati, ką ir per pietus (tik mėsą).

Vakarai (po treniruočių): Sausų pusryčių/ sumuštinių su arbatą/ arba ką ir per pietus (tik mėsą).

Beto, sportuoju sportinius šokius (jau 9 metai).

Jei kas neaišku - klauskite.

[Explit.]

Jeigu eisi pradėti sportuoti, tai tu galėsi paprašyti, kad tau padarytų mitybos planą, man taip pat padarė, niekuom nesiskundžiu.

[Memory]

Kokį sporta dabar sportuoji?

O esmė tame, jeigu tu nori ryškintis tai turi sportuoti kardio sporta priedu, nes vien pilvo pratimų neužtenka, o dėl mitybos tai reikėtu šiek tiek sumažinti ir viskas. susiskaičiuok kiek maždauk kca suvalgai per diena ir nusiminusuok kokis nežinau 600 internete pasiskaitinėk rasi daug info ir sportuok, o sporto salė nepakenks tau tikrai.

Redaguota Gruodžio 1, 2013, nario Memory

[Haroldas1]

Ryte siūlyčiau valgyti daugiau kiaušinių..

[airiux140]

Jeigu klausi ką dabar sportuoju, tai sportinius šokius, o namie - pradėjau atsilenkimus/ atsispaudimus.

Na, aš suvalgau ~15kJ per dieną, o normas bernams sportuojantiems iki ~12kJ. (Bent bet mokytoja sakė). Žodžių, aš pavargau labai sočiai.

O dėl to mitybos plano kiek kainuotų ? Aš tikrai už mitybos padaryta 100 lt neketinu duoti, ir taip pinigus kur žinau dėti.

O kiek man tų kiaušinių sukirsti ? Tiek, kiek pats galiu ,,istenkti" ar kaip ?

[Memory]

Jeigu klausi ką dabar sportuoju, tai sportinius šokius, o namie - pradėjau atsilenkimus/ atsispaudimus.

Na, aš suvalgau ~15kJ per dieną, o normas bernams sportuojantiems iki ~12kJ. (Bent bet mokytoja sakė). Žodžių, aš pavargau labai sočiai.

O dėl to mitybos plano kiek kainuotų ? Aš tikrai už mitybos padaryta 100 lt neketinu duoti, ir taip pinigus kur žinau dėti.

O kiek man tų kiaušinių sukirsti ? Tiek, kiek pats galiu ,,istenkti" ar kaip ?

Sporto salėje tau mitybos ir sporto planas manau 40lt nekainuos. Nežinau kaip ten jūs ar daug judat ir ar dauk išprakaituoji šokiuose, bet esmė geriau daryk pratimus namuose, sumažink mityba ir bėgiok kokius krosus.

[airiux140]

Nu islieju daug, kai majke galima isgresti, kiaurai šlapias būnu, prakaitas bėga. Pratimus darau po biski, bet taip - sunkiai. O bėgioti nenoriu iš vis, nepatinka, bet gal isbeksciau, isropociau 2km.

O beto, ar aš ne per mažai sveriu, žiūrint koks ūgis, ir metai lyginant su kitais bx ?

[Memory]

Jeigu išprakaituoji, mažink maisto kieki ir daryk pratimus namie..

O dėl svorio tai normaliai sveri.

[airiux140]

Nebus taip, kad mažinsiu maisto kiekį - svoris kris ?

[Memory]

Norint išsiryškinkt tau svori ir reikia šiek tiek numesti. Vien nuo pilvo preso pratimu jis tau neišryškės kaip daugelis galvoja, nebent esi plonas. Parodyk foto tada daugiau sprest bus galima

Redaguota Gruodžio 1, 2013, nario Memory

[airiux140]

Esu plonas, kaip sakant iš mamos paveldėjęs kaulo viniuotini. Esu tikrai plonas, bet riebalų minimaliai turiu. Viešintis ir taip nenoriu +fotkes kameroje, kuri randas miesto gale.

[Memory]

Nu tuomet valgyt kaip valges, kadangi tirkiausiai greita medžiagu apykaita kaip ir pas mane, tai daryk pratimus. Žinoma nenorėk greit pasiekti rezultatų

[airiux140]

Nu nemažą, nemažą. Gerai, į tavo pasiūlymą atsizvelgsiu.

Bus dar kokių klausimų ar patarimu ?