Gal galite pasiūlyti sporto pratimus?

[Gediminas_Juskauskas]

Sveiki forumiečiai tai norėčiau jūsų pagalbos pradėjau šiektiek sportuoti dar kaip kiti mėgta sakyti užsiimti Workout(norėčiau daryti tai namuose) ir noriu jūsų paklausti kokius pratimus man daryti kaip daryti kada daryt kiek daryti ir t.t

Mano INFORMACIJA

Amžius: 12metų

Svoris: 40kg

Ūgis : 1.56

Daugiau informacijos praškykit komentaruose

Ačiū draugai už pagalba

[nesigilink]

ha, viskas labai panašu kaip pas mane (svoris metai ir ugis )

Šeip siūlyčiau susirasti burely, ten ir veiksmų išmoksi, ir sustiprėsi, dar + treneriai padės..

[Bicas_Biciuks]

palauk toj tau parašysiu prisitraukimų programą pagal kurią pats pradėjau ar tau sunku prisitraukimus daryti visų pirma?

[Gediminas_Juskauskas]

palauk toj tau parašysiu prisitraukimų programą pagal kurią pats pradėjau ar tau sunku prisitraukimus daryti visų pirma?

Nu žiurint kokius darau jeigu rankos delnai i priešinga puse tai padarau 2-5 ;DD o jeigu i mane delnai tai kokis 10-5 :DD nes nelabai sportuoju.

[lemonas]

Tai tau tokių metų siūlyčiau į kokias imtynes arba į boksą eiti. Pradžią pasidarysi

[Memory]

Jeigu nori sportuoti namie tai daryk atsispaudimus, stengis daryti taisyklingus (pasižiūrėti gali youtube.), pritūpimai, nuo solelio (šiuo metu kėdės kokios tvirto daikto) užstigo kaip pratimas vadinas, įsiremi rankas kai atsispaudimus tik nugaroje ir darai, atsilenkimai (atsilenkimai pilni šiek tiek sulenkus kojas, trumpi atsilenkimai, sulenkus kojas ir atsilenki nepilnai, bei kojų kelimas). Daugiau gali panaršinėti youtube.com workout home kažkas tokio ten tikrai rasi daugiau ir tikrai geresnių pratimų kuriuos galėsi praktikuotis. Šiaip dar patarčiau prabėgti kokį krosą ar tiesiog namie užsiimti kardio sportu, tai tarkim bėgimas vietoje ir panašiai.

[Bicas_Biciuks]

Nu žiurint kokius darau jeigu rankos delnai i priešinga puse tai padarau 2-5 ;DD o jeigu i mane delnai tai kokis 10-5 :DD nes nelabai sportuoju.

Pats tas nuo ko pradėjau..

Delnai nuo saves:

3 kartus po 2 paprasti prisitraukimai(pečių plotyje)

3 kartus po 2 platūs prisitraukimai(plačiau nei pečiai)

3 kartus po 2 siaurus prisitraukimus(rankos suglaustos)

Delnai į save:

3 kartus po 2 paprasti prisitraukimai(pečių plotyje)

3 kartus po 2 platūs prisitraukimai(plačiau nei pečiai)

3 kartus po 2 siaurus prisitraukimus(rankos suglaustos)

Pabaiga:

Atsispaudimai:

3 kartus po 10

Presas:

Įsikabink į turniką ir kelk kojas 3 kartus po 10

Įsikabink į turniką ir kelk tiesias kojas 3 kartus po 7

Jei patiko + rep

Kai ši programa pasidarys per lengva, prisistraukimus pvž vietoj 3 kartus po 2 daryk 3 kartus po 3, 3 kartus po 4 ir taip didink kol nueisi iki 5, tada pridėk ligiagretes 3 kartus po 5, prisitraukimus už galvos plačius delnais nuo saves

Redaguota Lapkričio 11, 2013, nario Bičas

[Tomas1531]

O jis norejo buti boksininku,lankyti triniruotes,nuotraukos su taisonu.

[Bicas_Biciuks]

[Gediminas_Juskauskas]

Tai tau tokių metų siūlyčiau į kokias imtynes arba į boksą eiti. Pradžią pasidarysi

Boksa lankiau.

[Gediminas_Juskauskas]

:DDDDDDDDDDDD Pramušė

[Castello]

Siulau eiti i sporto salė pamatysi pamatysi progresa azartas sukils.

[Memory]

į sporto salę kitaip tariant kačelke man rodos tik n14.

O šiais ištikro tokie sportai kaip boksas, tailando boksas, bushido ir panašiai tikrai yra gerai mūsų lyties atsovams, tikrai įgauni dauk pasitikėjimo savimi, žinoma gerai pasportuoji ir ugdai save.