Kaip priaugti svorio?

[M0R3]

Sveiki, iškilo toks klausimas kaip priaugti norimo svorio, nes kadangi dabar tikrai sveriu mažiau nei norėčiau, gal yra kažkokiu efektyviu maisto papildų ar pan? šitoj sryti esu žalias tad kas apie tai nusimano prašau pagalbos. 

[Dwayne]

Užsisakyk proteino, vartok kaip maisto papildą ir viskas, o jeigu dar nori užsiauginti raumenų masę po sportuok ir vartok.

[ZoLq]

Ką tu vadini svoriu , raumenų masę , ar riebalus? Riebalus tai valgyk cepekus , neik į lauką.

[ViNAS]

Dažnai ir daugiau valgyk.

[M0R3]

Ką tu vadini svoriu , raumenų masę , ar riebalus? Riebalus tai valgyk cepekus , neik į lauką.

 

Kalbu grynai apie svori kurį rodo ant svarstyklių. cepekus ir taip valgau ir šeip palyginus daug valgau bet svoris nedidėja, o dėl lauko tai dėl svorio jo neaaukosiu.

[LeveL.]

Kalbu grynai apie svori kurį rodo ant svarstyklių. cepekus ir taip valgau ir šeip palyginus daug valgau bet svoris nedidėja, o dėl lauko tai dėl svorio jo neaaukosiu.

 

Tai valgyk ne 3 kartus i diena o daug daugiau po biski didink maisto norma.

[ZoLq]

Kalbu grynai apie svori kurį rodo ant svarstyklių. cepekus ir taip valgau ir šeip palyginus daug valgau bet svoris nedidėja, o dėl lauko tai dėl svorio jo neaaukosiu.

Jei lauke aktyviai judi , eini prie turniko , lakstai ar kažką tokio darai , tai tau kalorijos susinaudoja , ir jų nereikia panaudoti kaip atsargų.

[M0R3]

Užsisakyk proteino, vartok kaip maisto papildą ir viskas, o jeigu dar nori užsiauginti raumenų masę po sportuok ir vartok.

 gal koki pasiūlytum? 

[terrygraphic]

Taip tapati bėda pas mane, siūlau valgyti dažniau per dieną t.y 6 - 7 kartus, valgyt daugiau miltinių maistų ( blynai ) , keptos bulvės irgi puikiai tinka. Tavo greita medžiagų apykaita, taipogi spėju esi aukštas. Dabar iš 67kg esu 76kg. Taipogi rinkis ką valgai, baltymų porcijas didesnes dvigubai valgyt, kaloringą maistą ir fsio.

Redaguota Spalio 15, 2016, nario timo

[Matas Alekna]

Visada turėk ką nors po ranka valgomo, riešutų, saldainių ar dar kažko saldaus, bet su saldumynais nepersistenk, nes dar diabetu susirgsi.

[MysteriousPurpose]

Jei nori sveikai ir natūraliai priaugti svorio. Valgyk į dieną po mažai, bet daug. Gali valgyti 5 kartus per dieną, bet ne tiek kad persivalgytum

Redaguota Spalio 15, 2016, nario Reklameris1

[Ryan Collins]

siūlyčiau susidaryt mitybą, bet jeigu nėra žinių ir lėšų tai pisk daug angliavandeniu (grikiai, ryžiai), vištienos, kiaušiniu, ir valgyk minimum po kokius 5 kartus per diena, kas pora valandų.

[M0R3]

Taip tapati bėda pas mane, siūlau valgyti dažniau per dieną t.y 6 - 7 kartus, valgyt daugiau miltinių maistų ( blynai ) , keptos bulvės irgi puikiai tinka. Tavo greita medžiagų apykaita, taipogi spėju esi aukštas. Dabar iš 67kg esu 76kg. Taipogi rinkis ką valgai, baltymų porcijas didesnes dvigubai valgyt, kaloringą maistą ir fsio.

 

Neesu aš palyginus aukštas o dėl apykaitos manau teisus. Valgau tikrai daug kaloringo maisto, daug mesos, bet svoris nedidėja, todėl ir ieškau kažkokių maisto papildu kurie duotu rezultatą, jei žinot kokie maisto papildai tikrai efektingi pasiūlykit. 

[TheEcllips]

Užsisakyk proteino, vartok kaip maisto papildą ir viskas, o jeigu dar nori užsiauginti raumenų masę po sportuok ir vartok.

Proteinas tinka jei tu lankai gym, o taip paprastai ji vartoti pinigai i ora, jau geriau pirkti mass gainer.

Redaguota Spalio 15, 2016, nario TheEcllips

[M0R3]

Proteinas tinka jei tu lankai gym, o taip paprastai ji vartoti pinigai i ora, jau geriau pirkti mass gainer.

 

aš sportuoju karts nuo karto bet gyme nesilankau na pakilnoju tiesiog hanteli,atsispaudimai, prisitraukimai nieko blatno, manai kad proteinas tam netiktu?

[No Life King]

Jomajo, proteinas, nera kazkoks svorio pagalbininkas, tiesiog daugiau gauni vitaminu kuriu tau reikia. Gali vartoti viska, proteina ir creatina, glutamina, ir nesportuok ir liksi tesla. Pasiimk ta proteina koki, valgyk sveikiau, mazesniom dozem i diena ~5 sykius per para, imk proteino, dazniau pasportuok, ir matysis progresas. Asmeniskai pats ta dariau, o man sunkei svori priaugti, pradejau lankyti fitnesa. Pasiemiau proteino, creatino, BCAA, nusipirkau mitybos plana 3-em menesiam, jau eina 1,5 mesnesio, edu kai parsas (Sveikai), 7 sykius, kiekviena diena vaikstau i gyma po 3-5h praleidziu ten, po sporto varau i sauna 30min, tada i dusa. Taip ir sukasi ratu. Pries gym'a, proteinus, mitybos palan sveriau 65, po 1,5men sveriu 82, planuoju daeiti iki 95, tada ryskintis 

 

Ir jei atsiras protinguolis, kad gerti (snapsa) nesveika, susikisk savo nuomone kur nesueina