Svorio mėtymas.

[Sudoku.]

sveiki,norėčiau jūsų paklausti ar iš atsispaudimu pritupkiu butu įmanoma bent pradžia pasiekti? Bent kažkiek svorio mesti o toliau i sale.

Sveriu 81.2 ir man tai nepatinka labai gal turit kokiu pasiūlymų?

KMI 2.55

Redaguota Birželio 7, 2016, nario BLANKAS //

[3rnest]

Sutvarkyk pavadinimą, nes dabar labai kvailai skamba - Svorio Mėtymas.

Ištaisyk į - Svorio metimas.

 

Į.T. Mityba.

Redaguota Birželio 7, 2016, nario 3rniXas

[Sudoku.]

Sutvarkyk pavadinimą, nes dabar labai kvailai skamba - Svorio Mėtymas.

Ištaisyk į - Svorio metimas.

 

Į.T. Mityba.

Rašiau per telefoną istaisysiu.

[luckyart]

Dabar gėda eiti į sporto sale ? Sakyčiau prisižiūrėk mityba, ir pora kilometru į diena nubėk

[lowrider']

Kas čia per kvaili pasiūlymai, nesugebat paaiškinti- neaiškinkit. Siūlyčiau nueiti pas dietologą susidaryti mitybos programą. Be mitybos priežiūros, jokio svorio nenumesi. Susidarius mitybą, niekas kitas tau svorio nenumes, nei tavo geriausias draugas- sportas. Pradėk sportuoti, taip tavo vadinamieji atsispaudimai, pritupimai ar kažkas tokio tikrai padėtų jeigu mityba yra, siūlyčiau prie to pačio pridėti bėgimą, jeigu gėda bėgioti- bėgiok ankstyvaisiais rytais.

Redaguota Birželio 8, 2016, nario weed.

[Rolex]

Kardio pratimai.

[Levas]

Mažiau ėst ir daugiau judėti !

[Gerard]

Jei prisižiūrėtum nereiktų ir tų "dietologų". Mažiau riebaus maisto vartok, daryk kardio pratimus (Bėgiojimas, per virvute šokinėjimas, lanko sukimas ir t.t.) Pritūpkes ir atsispaudimai nėra kardio pratimai, bet atsispaudimus vertėtų daryti, nes jie tvirtina labai raumenis(Preso, nugaros, bicepsas, tricepsas, dilbis, pečiai) Tik pasidomėk kaip juos taisyklingai daryti ir ką labiau nori turėti. Bet jei esi stambios masės žmogus, bent jau atrodai taip tai pradėk labiau nuo kardio pratimų, siūlyčiau bėgioti saikingai rytais. O žiūrint pagal KMI tavo manyčiau esi truputį apkūnus, bet aš asmeniškai KMI nelabai pasitikiu, nes jis man rodo jog esu ant ribos prie apkunių žmonių nors sportuoju ir man draugai svorį pasako ~10-20kg mažesnį nei yra.

[Rokaz]

Jei prisižiūrėtum nereiktų ir tų "dietologų". Mažiau riebaus maisto vartok, daryk kardio pratimus (Bėgiojimas, per virvute šokinėjimas, lanko sukimas ir t.t.) Pritūpkes ir atsispaudimai nėra kardio pratimai, bet atsispaudimus vertėtų daryti, nes jie tvirtina labai raumenis(Preso, nugaros, bicepsas, tricepsas, dilbis, pečiai) Tik pasidomėk kaip juos taisyklingai daryti ir ką labiau nori turėti. Bet jei esi stambios masės žmogus, bent jau atrodai taip tai pradėk labiau nuo kardio pratimų, siūlyčiau bėgioti saikingai rytais. O žiūrint pagal KMI tavo manyčiau esi truputį apkūnus, bet aš asmeniškai KMI nelabai pasitikiu, nes jis man rodo jog esu ant ribos prie apkunių žmonių nors sportuoju ir man draugai svorį pasako ~10-20kg mažesnį nei yra. [/size]

  

Kas čia per kvaili pasiūlymai, nesugebat paaiškinti- neaiškinkit. Siūlyčiau nueiti pas dietologą susidaryti mitybos programą. Be mitybos priežiūros, jokio svorio nenumesi. Susidarius mitybą, niekas kitas tau svorio nenumes, nei tavo geriausias draugas- sportas. Pradėk sportuoti, taip tavo vadinamieji atsispaudimai, pritupimai ar kažkas tokio tikrai padėtų jeigu mityba yra, siūlyčiau prie to pačio pridėti bėgimą, jeigu gėda bėgioti- bėgiok ankstyvaisiais rytais.

P0#ui tas maistas nebent vien MC sėdi, daugiau vandens gerk, rajone pajudėk ,mažiau prie PC sedėk, nueik iki turnikų, krosa pabėgiok ir rezultatus akivaizdžiai matysi.

[Kaksusas]

Kas čia per kvaili pasiūlymai, nesugebat paaiškinti- neaiškinkit. Siūlyčiau nueiti pas dietologą susidaryti mitybos programą. Be mitybos priežiūros, jokio svorio nenumesi. Susidarius mitybą, niekas kitas tau svorio nenumes, nei tavo geriausias draugas- sportas. Pradėk sportuoti, taip tavo vadinamieji atsispaudimai, pritupimai ar kažkas tokio tikrai padėtų jeigu mityba yra, siūlyčiau prie to pačio pridėti bėgimą, jeigu gėda bėgioti- bėgiok ankstyvaisiais rytais.

 

Nėra ta mityba svarbi jei svori meti, pats matosi nežinai. Jei tu maitininiesi gerai, tu svorio nenumesi, tik svorio nepriaugsi. (Pats kebabinei dažnai valgau, bet nestorėju kažkodėl.)  + Kiek tau metų yra jei nepaslaptis?

 

P.s Dėkui motyvavai mane, kad toliau neapsileisčiau, kad nesustorėčiau ir nereiktu forumuose prašyt pagalbos.

Redaguota Birželio 8, 2016, nario ✔Liudvik

[Gerard]

Nėra ta mityba svarbi jei svori meti, pats matosi nežinai. Jei tu maitininiesi gerai, tu svorio nenumesi, tik svorio nepriaugsi. (Pats kebabinei dažnai valgau, bet nestorėju kažkodėl.)  + Kiek tau metų yra jei nepaslaptis?

 

P.s Dėkui motyvavai mane, kad toliau neapsileisčiau, kad nesustorėčiau ir nereiktu forumuose prašyt pagalbos.

 

  

P0#ui tas maistas nebent vien MC sėdi, daugiau vandens gerk, rajone pajudėk ,mažiau prie PC sedėk, nueik iki turnikų, krosa pabėgiok ir rezultatus akivaizdžiai matysi.

Maistas tikrai ne *****. Ne visiems virškinimas yra toks geras, kad valgant riebų maistą jis neina į kūną. Galiu pasigirti ir aš galiu valgyti kebabus, mėsainius ar dar kažką ir galiu teigti jog nestorėsiu nuo jų. Bet žinau žmonių kuriems virškinimas yra prastesnis ir daugiau masės eina į pilva ar dar kažkur. Nesu čia specialistas, bet pastebėjau šitą dalykai tiksliai.

[InSaneOxT]

Kaip jau daugelis sakė, susitvarkyk mitybą. Jei nori kažką pasiekti tai turėsi atsisakyt kai kurių dalykų. Nustok valgyti visokius saldumynus ar pnš (nu kartą per savaitę ar pnš. dar nebus tragedija jei suvalgysi kokią šokolado plytelę ar pnš.), vartok kuo mažiau cukraus. Atsisakyk visokių gėrimų: alkoholio, gazuotų gėrimų, net sulčių venk (nebent pačio spaustos). Geriausias gėrimas - vanduo, jei vanduo atsibosta pasiimk arbatos ar kavos. Jeigu gyveni su tėvais, tai valgyk tik tai ką mama duoda, kuo mažiau stenkis pirkti traškučius ir panašų "maistą". 

 

Pradėk skaičiuoti savo suvartojamų kalorijų skaičių, tam žiauriai gerai padeda MFP (MyFitnessPal), susiskaičiuok savo TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ir atimk iš jo 300-500, tada žinosi, kiek tau per dieną kalorijų reikia suvartoti ir neviršyk to skaičiaus. Pasigooglinęs tikrai suprasi kaip naudotis ta programėle, aišku čia nebūtina, bet atsiranda tam tikras rėžimas.

 

Alternatyva būtų nueiti pas dietologą.. Jis paaiškins čia už mus visus geriau, sudarys mitybos planą ir tau jį tereiks sekti.

 

Jeigu nori numesti svorio svarbiau nei sportas yra mityba (ir nesakykit, kad kaip tik yra atvirkščiai, nes su šituo turiu patirties). Tu gali sporto salėj atiduot visus 100 proc., intensyviai sportuoti, bet jeigu iš salės išėjęs tu kimši kebabus, gersi Coca-Cola tai nieko nenumesi. Turi atiduot 100 proc. sportuojant ir 100 proc. nesportuojant. Taip, sportas padės numesti svorio, ypač kardio pratimai (bėgiojimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu ir kiti variantai), bet jis naudingas tik tam, kad pagreitintų visą šį procesą. Sportas taip pat sustiprins tavo kūną, jeigu tu tik mitybą susitvarkysi tai numetęs svorio būsi vadinamasis "skinny-fat" - būsi normalaus svorio, bet didžiąją dalį kūno sudarys ne raumenys, o riebalai, tad sporto tikrai nenumesk į šalį. (Padarysi tokią pat klaidą, kokią aš dariau, numetęs svorio) Jeigu yra galimybė eiti į sporto salę - eik. Ir jokios gėdos dėl to nejausk, nes sporto salėj su normalia programa ir gera mityba rezultatus pamatysi daug greičiau, nei užsiiminėdamas kūno svorio pratimais (pritūpimais, atsispaudimais, atsilenkimais). 

 

Trumpai ir aiškiai paaiškinus:

 

Sportas + Gera, subalansuota mityba = Krenta svoris, stiprėja kūnas

 

Patarimų čia jau ir taip gerų tau pasiūlė. Svarbiausia judėti ir gerai maitintis.

[♛ exTazy]

Nu ir aš esu apkūnus manau, mano kmi yra: 1.98, bet bliamba kaip mest svori kai maistas yra gyvenimo prasmė Mėgstu skaniai pavalgyt ir myliu maistą, valgau gal 10-12 kartus per dieną iskaitant užkandžius Bėgioju 2 kartus į savaitę, šeštadienį ir ketvirtadienį. Sportuoju šiek tiek sporto salėje, bet neina svoris žemyn nei ryškinuosi Kartais dar dviračiu minu ilgas distancijas 14-19km. Daržovių nepakenčiu, daug mėsos valgau ir grūdinių, pieno produktų.

 

Food is LOVE