Krutinės ryškinimas

[Evanas_Real]

Sveiki norėčiau pasiklausti kaip išryškinti savo krutinės raumenys ta prasme krutinė biški matosi bet neužtenka pagal mano norus.. Kaip patartumėt ka turėčiau koki pratima daryti ar atsispaudimus ar ka? neinant į visokias sales namų salygomis. Kokia nors sporto programa įmanoma susidaryti?

Sveriu apie 70kg

Ūgis: 180cm

Freeposteriai dalbajobai nelaukiami.

[C3KUZ]

[Domkel]

100 atsispaudinų, 100 plačių prisitraukimų 10km bėgimas.

[Evanas_Real]

100 atsispaudinų, 100 plačių prisitraukimų 10km bėgimas.

Kaip pradžiai tai per daug sakyčiau reik nuo 30 manau pradėti minimum o ne nuo 100..

Jis čia nepasakė nei programos nei ka jis tiesiog pasakė kaip supratau nereikia būti storas va tiek maždaug supratau.. ir kad turi ryškinti visa kūna..

[Kompotas]

Seip nelabai ką ir padarysi namie apart atsispaudimu. Turetum hantelius tai dada Seip stanga krutinei pagrinde

[Evanas_Real]

Seip nelabai ką ir padarysi namie apart atsispaudimu. Turetum hantelius tai dada Seip stanga krutinei pagrinde

Turiu hantelius

[Kompotas]

nu tai varyk plesima ,puloveri

[sPatNy]

www.kulturizmas.net

Viska rasi ko reikia.