Rakinti

[factcrapin]

Sveiki,

 

prašau pagelbėkit ir numeskit savo naudojamas/nautotas sportavimo/maitinimosi (nuo kurių augtų masė bei savaime aišku, kad raumenys ) namuose programas!

Neišmanatys šioje srityje - išeikite, ačiū.

Redaguota Sausio 3, 2015, nario 14ŠMOTŲ

[Rokaz]

Aktuali tema ir man, laukiu komentarų!

Namuose sportuoju namų sąlygomis tokiais orais.. Atsispaudimai, atsilenkimai pagrinde.. Vasarą kaip sakoma prie turniko (skersinio)

[Dariusmix]

Paprasti paprasta ir pritraikai namų salygom kai nėra absoliučiai nuotaikos eit i sale tai prasitampau namuose kaško namuose "neužvarysi" bet prasitampyt užtenka kaško ir masės nepauginis bet vėl gi čia reiktu nusistatyti savo kūno sudėjimas ektomorfas mesomorfas ar endomorfas kad augtu raumenys reikia jiems streso bet kadangi dirbi namie tik iš savo masės tai gali užvaryt nebent ištverme nu gal dar jėga nes kaip varai vien ant masės dirbi su svoriais kaip priklauso ir kas savaite juos keli kad raumuo stresuot ir patirtu mikro traumos tada užvalgai mikro traumos sugyna ir kompsuoja papildomai.Nu čia reiktu daug literatūros paskaityt tokias reikalais jeigu einant prie reikalo tai pora linkų numesiu.http://www.kulturizmas.net/tobulas-kunas-sportuojant-namuose/2620/

[WooHoo]

Na jeigu nėra galimybės eiti į salę, nu tai atsispaudimai aišku, pritūpimai, visokie preso pratimai, tempimai, na šeip galėtum ant turniko eiti ten galėtum bicą ir šeip prisitraukimus, tada gerai būtų lygegretes turėt.

Valgyk varškę,jogurtus,mesa tai vištiena, žuvį, žuvis asmeniškai man skaniausia lašiša, ryte avižų košę, pasiskaityk labiau kituose forumuose.

[Karlito]

Sveiki, sportuoju nuo 2012metų rudens. Per 2013 metus užaugau 18kg. Esu išbandęs šimtus programų kombinacijų, perskaitęs daugybę straipsniu. Tai tikrai galiu padėti. kreipkitės AŽ arba skype: rimtas.kentas3

 

Programa turi būti sudaryta pagal tavo galimybes ir bazę. Nieko verta bus programa kurią paimsi pagal kito žmogaus galimybes. Ji tau tiesiog bus per lengva arba per sunki

Redaguota Sausio 3, 2015, nario Termosas