Nuo ko pradėti rimtai sportuoti?

[sreballas]

Sveiki,

man kyla ne menkas klausimas, nuo ko pradėti rimtai sportuoti, kad priaugtų masės bei raumenų. Noriu išmėginti kažką sunkesnio nei atsispaudimai, prisitraukimai, tad jeigu turite kažką pasiūlyti, rašykite apačioje, ačiū.

P.S. Laukiu rimtų pasiūlymų, o ne "vaikiškų" sapaliojimų.

Redaguota Rugpjūčio 3, 2014, nario sreballas

[KliuSiuS]

Jei nori priaugti masės, turi eiti pas trenerius sporto salių, kad suderintų mitybą - pagal sporto programą. Mityba suderinus iškart pasakau, kad per mėnesį paklosi tikrai daug pinigų, nes valgysi košes, varškes, kokteiliai, krūtinėlė. 

 

Tai pat, gali vartoti proteiną, tikrai padės, bet jei jau vartosi, tai turi normaliai sportuoti.

[ッッッ]

sunkiaja atletika hujarink arba eik i kulturizma :]

[dLc]

nusipirk siek tiek equipmento namams, stangas, hantelius, giras.

[#Karolis]

Jei nori priaugti masės, turi eiti pas trenerius sporto salių, kad suderintų mitybą - pagal sporto programą. Mityba suderinus iškart pasakau, kad per mėnesį paklosi tikrai daug pinigų, nes valgysi košes, varškes, kokteiliai, krūtinėlė. 

 

Tai pat, gali vartoti proteiną, tikrai padės, bet jei jau vartosi, tai turi normaliai sportuoti.

Su proteinu neprasidėk, kodėl ? Nes pradėsi sportuoti, vartosi proteiną. Po kiek laiko nebesportuosi visi raumenys subliukš. Geriausia, nusipirk kokia štangą, pora hanteliu ir namuose pradėk.

 

O kaip priaugti masės ? Pusryčiai, pietūs, vakarienė - keptos / virtos bulvės Aš bent jau taip priaugau

Redaguota Rugpjūčio 3, 2014, nario Jamaika // Karolis

[DonSnolva]

Noriu išmėginti kažką sunkesnio nei atsispaudimai, prisitraukimai, tad jeigu turite kažką pasiūlyti, rašykite apačioje, ačiū. 

Čia nusišnekėjai biški. Tai jei tau atsispaudimai lengvi daryk po 150/200 po 5 setus bei gerk daug vandens, labai daug vandens, kai sportuoji.

[iR1sas]

Bent aš tai nesportavau išvis ;D prieš kokius metus pradėjau rimčiau sportuot iš pradžių  tai dariau atsispaudimus,atsilenkimus,prisitraukimus poto pradėjau eit į mokyklos kluba nieko įspūdingo ten nėra tiesiog visokie svarmenys ir pns Tai Visada pasidarydavau dienos treniruotes viska darydavau po 3 kartus nesvarbu ar ką nors skaudėdavo ar ką kiek valiodavau tiek varydavau

[FightManiac]

Noriu išmėginti kažką sunkesnio nei atsispaudimai, prisitraukimai, tad jeigu turite kažką pasiūlyti, rašykite apačioje, ačiū.

Gali bandyti frontą, planche, impossible dips, handstand pushups, bet spėju nei vieno iš jų nepadarysi, nes reikia sportuoti ne porą mėnesių, o metus ir daugiau..

 

O dėl masės auginimo,  tai tiesiog po treniruotės kuo ankščiau valgyk ir visada taip,  jeigu nori už litus padaryčiau tau visą programą.

 

 

 

Redaguota Rugpjūčio 3, 2014, nario FightManiac

[sreballas]

Jei nori priaugti masės, turi eiti pas trenerius sporto salių, kad suderintų mitybą - pagal sporto programą. Mityba suderinus iškart pasakau, kad per mėnesį paklosi tikrai daug pinigų, nes valgysi košes, varškes, kokteiliai, krūtinėlė. 

 

Tai pat, gali vartoti proteiną, tikrai padės, bet jei jau vartosi, tai turi normaliai sportuoti.

Na pinigų ant ant trenerių ir sporto programų tikrai neleisiu, noriu viską atlikti namų sąlygomis. O proteino tikrai nežadu vartoti...

 

sunkiaja atletika hujarink arba eik i kulturizma :]

Per jaunas esu, kad lankyčiau kultūrizmą.

 

nusipirk siek tiek equipmento namams, stangas, hantelius, giras.

Manau, kad reiks.

 

Su proteinu neprasidėk, kodėl ? Nes pradėsi sportuoti, vartosi proteiną. Po kiek laiko nebesportuosi visi raumenys subliukš. Geriausia, nusipirk kokia štangą, pora hanteliu ir namuose pradėk.

 

O kaip priaugti masės ? Pusryčiai, pietūs, vakarienė - keptos / virtos bulvės Aš bent jau taip priaugau

Ačiū už patarimą!

 

Noriu išmėginti kažką sunkesnio nei atsispaudimai, prisitraukimai, tad jeigu turite kažką pasiūlyti, rašykite apačioje, ačiū. 

Čia nusišnekėjai biški. Tai jei tau atsispaudimai lengvi daryk po 150/200 po 5 setus bei gerk daug vandens, labai daug vandens, kai sportuoji.

Ačiū už patarimą, ne taip supratai mane. Aš norėjau išmokti daug daugiau sportavimo būdų negu atsispaudimai, prisitraukimai.

 

Bent aš tai nesportavau išvis ;D prieš kokius metus pradėjau rimčiau sportuot iš pradžių  tai dariau atsispaudimus,atsilenkimus,prisitraukimus poto pradėjau eit į mokyklos kluba nieko įspūdingo ten nėra tiesiog visokie svarmenys ir pns Tai Visada pasidarydavau dienos treniruotes viska darydavau po 3 kartus nesvarbu ar ką nors skaudėdavo ar ką kiek valiodavau tiek varydavau

Never give up, yeah?

 

Gali bandyti frontą, planche, impossible dips, handstand pushups, bet spėju nei vieno iš jų nepadarysi, nes reikia sportuoti ne porą mėnesių, o metus ir daugiau..

 

O dėl masės auginimo,  tai tiesiog po treniruotės kuo ankščiau valgyk ir visada taip.

Neseniai pradėjau daryti "diamond pushup'us" ir mano manymu visai neblogai sekasi.

Redaguota Rugpjūčio 3, 2014, nario sreballas

[KliuSiuS]

Su proteinu neprasidėk, kodėl ? Nes pradėsi sportuoti, vartosi proteiną. Po kiek laiko nebesportuosi visi raumenys subliukš. Geriausia, nusipirk kokia štangą, pora hanteliu ir namuose pradėk.

 

O kaip priaugti masės ? Pusryčiai, pietūs, vakarienė - keptos / virtos bulvės Aš bent jau taip priaugau

 

 

Ką tu nusišnėki vapšė Čia tau ne asteroidai, kad nesportuotum ir viskas pradingtų.

[Dariusmix]

O šiaip jei nori sutivrtėti ir priaugti raumenų turi apsišarvuoti kantrybe eiti pasimti obonenta sporto salėje paprašyto kad treneris sudarytiu treniruočių programa .Arba šiaip bazes pasimtum.Dėl maisto tai pasiskaičiuok kalorjos ten 2g baltymo kūno kg.Angliavadeniai 4gx1kg kūno kilogramui ir riebalo 1g ant kūno kg.Taip  + - apsimėtitum pagal biudžeta pasimtum koki gaineri padėtu rinkti kalorjas ir kreatina šiek tiek padėtu auginant mase bei jėga.Jei norėsi plačiau brukštelk i skype galėsiu papasakoti.

Su proteinu neprasidėk, kodėl ? Nes pradėsi sportuoti, vartosi proteiną. Po kiek laiko nebesportuosi visi raumenys subliukš. Geriausia, nusipirk kokia štangą, pora hanteliu ir namuose pradėk.

 

O kaip priaugti masės ? Pusryčiai, pietūs, vakarienė - keptos / virtos bulvės Aš bent jau taip priaugau

Pzdc nesamonė number one.Baisesnės nesamonės nesu girdėjas proteinas yra baltymai tai iš viso nahui ta maista valgyt jug jame yra proteino.Logika tai kaip pas pirmoka.

Tu pats neprotauji keptos bulvės prieš miega?? Tu nusišneki totaliai čia pagal tavo mityba riebala augini utiutiu.Per diena turi būti 5 mealai ir turi rinkti gerus angliavandenius o ne kaip pas tave riebalų dieta.Temos autoriui siūlau valgyti Kiaušiniai (virti) kepti praranda daug naudingų medžiagu ryžiai varškė vištiena žuvis tunas ir taip toliau.

Redaguota Rugpjūčio 3, 2014, nario Dariusmix

[Rockis]

Jei nori masės dirbk su štanga

[Qupcius]

 

Na pinigų ant ant trenerių ir sporto programų tikrai neleisiu, noriu viską atlikti namų sąlygomis. O proteino tikrai nežadu vartoti...

 

Per jaunas esu, kad lankyčiau kultūrizmą.

 

Manau, kad reiks.

 

Ačiū už patarimą!

 

Ačiū už patarimą, ne taip supratai mane. Aš norėjau išmokti daug daugiau sportavimo būdų negu atsispaudimai, prisitraukimai.

 

Never give up, yeah?

 

Neseniai pradėjau daryti "diamond pushup'us" ir mano manymu visai neblogai sekasi.

 

Nemanau,kad per jaunas kulturizmą lankyt,pats pradėjau suniąją atletiką sportuot nuo 13 metų,dabar jau keturiolika greitai bus.Šiaip tai nusipirk hantelius ir rask internete sporto programą,bei atsispaudimų programą tikrai padės,bei suderink mitybą,patariu valgyti daug ryžių bent jau man tikrai padėjo priaugti svorio,anksčiau buvau tėšlius dabar jau biški pasportavęs ir mases turiu,tai jai gyveni kaime tai geriau ir yra kaimiškų darbų panešiok vandenį,malkų paskaldyk,aš vos ne kiekvieną dieną taip dirbu tai ir auga raumenys,nes nusivarai.Bei kojos pumpuosis greitai jeigu taip dirbsi.

[sreballas]

O šiaip jei nori sutivrtėti ir priaugti raumenų turi apsišarvuoti kantrybe eiti pasimti obonenta sporto salėje paprašyto kad treneris sudarytiu treniruočių programa .Arba šiaip bazes pasimtum.Dėl maisto tai pasiskaičiuok kalorjos ten 2g baltymo kūno kg.Angliavadeniai 4gx1kg kūno kilogramui ir riebalo 1g ant kūno kg.Taip  + - apsimėtitum pagal biudžeta pasimtum koki gaineri padėtu rinkti kalorjas ir kreatina šiek tiek padėtu auginant mase bei jėga.Jei norėsi plačiau brukštelk i skype galėsiu papasakoti.

Pzdc nesamonė number one.Baisesnės nesamonės nesu girdėjas proteinas yra baltymai tai iš viso nahui ta maista valgyt jug jame yra proteino.Logika tai kaip pas pirmoka.

Tu pats neprotauji keptos bulvės prieš miega?? Tu nusišneki totaliai čia pagal tavo mityba riebala augini utiutiu.Per diena turi būti 5 mealai ir turi rinkti gerus angliavandenius o ne kaip pas tave riebalų dieta.Temos autoriui siūlau valgyti Kiaušiniai (virti) kepti praranda daug naudingų medžiagu ryžiai varškė vištiena žuvis tunas ir taip toliau.

O vištiena turi būti virta ar kepta?

 

Jei nori masės dirbk su štanga

Ačiū už patarimą.

 

Nemanau,kad per jaunas kulturizmą lankyt,pats pradėjau suniąją atletiką sportuot nuo 13 metų,dabar jau keturiolika greitai bus.Šiaip tai nusipirk hantelius ir rask internete sporto programą,bei atsispaudimų programą tikrai padės,bei suderink mitybą,patariu valgyti daug ryžių bent jau man tikrai padėjo priaugti svorio,anksčiau buvau tėšlius dabar jau biški pasportavęs ir mases turiu,tai jai gyveni kaime tai geriau ir yra kaimiškų darbų panešiok vandenį,malkų paskaldyk,aš vos ne kiekvieną dieną taip dirbu tai ir auga raumenys,nes nusivarai.Bei kojos pumpuosis greitai jeigu taip dirbsi.

Ačiū už patarimą, gyvenu ne kaime, bet reiks pradėt skaldyti malkas.