Kaip sportuoti?

[Fernand]

Nereikia man asmeniško turniko, netoli yra. Nueinu ~700m. ir jau prie turniko

Sorry, galvojau sodyboj gyveni, aš bent jau ten.

[archyvasg]

Sorry, galvojau sodyboj gyveni, aš bent jau ten.

Aš miestelyje.

[Renaldas_Samp]

Jeigu norėsi sportuoti susidėliosi laiką.

[archyvasg]

Jeigu norėsi sportuoti susidėliosi laiką.

Aš susidėjęs rytui ir vakarui.

[Bicas_Biciuks]

Nežinau, aš ten nieko nesugebu, gal dėl to? Na dėl street workout'o dar pagalvosiu, o dabar dėl kitų pratimu norėčiau daugiau informacijos.

Tiesiog stenkis mažiau ilsėtis ir tu gerai nusivarysi, šitą prižadu, daryk tol kol nebepadarysi nei vieno prisitraukimo

 

Tai kaip tu sportuosi be jokių hanteliu ir pnš? -.-

Nk gero nebus

Go hard or go Home

Redaguota Liepos 23, 2014, nario Bičas

[archyvasg]

Tiesiog stenkis mažiau ilsėtis ir tu gerai nusivarysi, šitą prižadu, daryk tol kol nebepadarysi nei vieno prisitraukimo

 

Go hard or go Home

Man labiausiai patinka sporte tas, kad aš galiu išsilieti tiek, kad paskui grįžus namo, ar kažkur nuėjus, jei ant manęs ir rėktų ar ką, aš nekreipsiu dėmesio, nes aš sportuoju iki paskutinių jėgų išliejimo.

[Žalgirietis]

Pagal tavo postus, atrodo, kad tu tikiesi, kad kažkas tau pasakys kažkokius stebuklingus pratimus, kurie tau užaugins raumenis per savaitę. Ir nenaudojant jokių treniruoklių ar kito inventoriaus.. Nebūna taip, žmogau. Nori gero kūno - sportuoji ILGAI ir SUNKIAI. Kito būdo nėra.

O jei neturi laiko - nesportuoji. Sportas suryja daug laiko.

[archyvasg]

Pagal tavo postus, atrodo, kad tu tikiesi, kad kažkas tau pasakys kažkokius stebuklingus pratimus, kurie tau užaugins raumenis per savaitę. Ir nenaudojant jokių treniruoklių ar kito inventoriaus.. Nebūna taip, žmogau. Nori gero kūno - sportuoji ILGAI ir SUNKIAI. Kito būdo nėra.

O jei neturi laiko - nesportuoji. Sportas suryja daug laiko.

Aš noriu sužinoti pratimų, nes jų nežinau. Aš tikrai nenoriu jų per savaitę, nes taip nebūna. Aš naudosiu tik vieną treniruoklį, kurį galėsiu kada nors parodyti. Aš žinau, kad tai suryja daug laiko, bet aš jo turiu ryte ir vakare. Vien rašydamas šį pranešimą ruošiuosi eiti prie turniko.

Redaguota Liepos 23, 2014, nario - Positive.

[Žalgirietis]

Aš noriu sužinoti pratimų, nes jų nežinau. Aš tikrai nenoriu jų per savaitę, nes taip nebūna. Aš naudosiu tik vieną treniruoklį, kurį galėsiu kada nors parodyti. Aš žinau, kad tai suryja daug laiko, bet aš jo turiu ryte ir vakare. Vien rašydamas šį pranešimą ruošiuosi eiti prie turniko.

Tai kokių tau pratimų pasiūlyt, jeigu tu neturi nei hantelių, nei kitų treniruoklių, nei ant turniko eit nori? O to vienintelio, kurį tu turi, net neįvardini?

 

Ką daugiau gali daryti, visiškai be treniruoklių? Atsispaudimai, atsilenkimai, pritūpimai ir t.t.

Redaguota Liepos 23, 2014, nario Žalgirietis

[archyvasg]

Tai kokių tau pratimų pasiūlyt, jeigu tu neturi nei hantelių, nei kitų

treniruoklių, nei ant turniko eit nori? O to vienintelio, kurį tu turi,

net neįvardini?

Ką daugiau gali daryti, visiškai be treniruoklių? Atsispaudimai,

atsilenkimai, pritūpimai ir t.t.

As ir klausiu kaip butu geriau tuos atsispaudimus ir t.t daryti...

[Žalgirietis]

As ir klausiu kaip butu geriau tuos atsispaudimus ir t.t daryti...

Kaip geriau? Jei vos 10 padarai, daryk kol sustiprinsi rankas ir krūtinę, kol pasieksi normalų skaičių ir tik tada ieškok jų variacijų

[Castello]

Čia gal pas tave netoli sporto salė nes iš tu turnikų kalnus raumenų neužsiauginsi.Tu sakai žaidi krepšini kojos tvirtos iš ko sprendi? Ištvermė gal begiojimui ir nebloga bet kokiai mirties traukau abejoju ar daug patrauktum.Nes jei nori huge kojų darai kojos ir ten ne visokie dviračiai ir tt o tiesgion jei nėra treniruoklių paprašyk lai draugas atsisėda ant pečiu ir tupimus daryk.O šiaip tai kulturizmas.net forumas pasižiurėk ira programų ir turnikams

[DEHTYL]

Krūtinės raumenims stiprinti - darant atsispaudimus daryk kojas uždėjus ant lovos, o po rankom turi būt arba 2 kėdės arba turi būti pasidėjęs knygų [pasitelk fantaziją], tuo atvėju tu nusileidi žemiau ir tenka panaudoti daugiau jėgos atsispaudžiant, taip daugiau dirba tavo krūtinės raumenys.

Vienas pastebėjimas, kad mažai sveri, raumenis ant kaulų tikrai nekaip atrodo ;(

* JOKIU BŪDU NESPORTUOK KIEKVIENĄ DIENĄ, KADANGI RAUMENYS TURI PAILSĖTI.

 

Neturi hantelių tai dar kartą pabandyk pasitelkt fantaziją. Prisipilk į 5litro bombalius vandens, ar tai prisidėk įvairiausiu daiktų į kuprinę (smėlis,akmenys) ir kočiok, bet nepamiršk, kad svorį reikia didintį (darant atsispaudimus į kuprinę papildomą svorį įsimesti irgi gali)

 

Norint išryškinti presą, reikia daryti kardio pratimus, be jų - apie tokį dalyką kaip "ryškus presas" gali pamiršt, nebent visiškas "skeletas" esi, bet pas kūda žmogų presas, tas pats kaip pas storą bobą papai.

Valgyk varškę,ryžius, kiaušinius (trynį mes von), gali ir kokteiliuką pasidaryt, labai naudingas dalykas kiekvieną vakarą išgert arba po treniruotės kas yra labai svarbu auginant raumenis. 

 

Pratimu pilnas internetas, tad pats su pratimais nieko naujo aš tau nepasiūlysiu (labai geras puslapis - REVOLIUCIJA). Klausk dar konors, pagelbėsiu, kadangi pats esu sportuojantis ir to mėšlo apie sportą prisiskaitęs aš jau tolką tak.

[archyvasg]

Kaip geriau? Jei vos 10 padarai, daryk kol sustiprinsi rankas ir

krūtinę, kol pasieksi normalų skaičių ir tik tada ieškok jų variacijų

Aisku, aciu. Zinosiu

[la Meow]

Nu karoč, pasitikrink kiek nubėgi, išbandyk ant turniko pasikačialint (bent pasiek 30) ir biški daugiau baltymų padaugink. Nes jeigu kūds, tada nieko gero. Su baltymų kiekiu gali ir svorio pavaryti ir raumenų masės (kaip žiūrint naudosi ir kaip sportuosi). Šiaip stenkis išnaudoti per diena visas jėgas, o jeigu jau trūksta tai būtinai paiilsėk bet nebandyk atsipalaiduot Be to, gerk daug vandens. Taip sako jog galima greičiau pasiekt geresnį rezultatą (bent 2-3Litrus) .

[Castello]

Atmink viena kad raumuo negali dirbti ne ilgiau nei 45 minutes .Poilsio neskaičiuok ir apšilimo .Daugiau kačialindamas deginsi raumeni o jau nebeauginsi vyks katabolizmas.Nekreipk dėmesio kad ar tie workauteriai ar kulturistai nuo ryto iki vakaro sėdi ant turniko ar ant staklių.Jie vartoja steroidus o tu ne.Tai va atkreipk dėmesi pasidaryk treniruote tokia kuri neviršyti 45min

[archyvasg]

Labai dekui visiems, suzinojau beveik viska ka norejau. Dabar zinosiu kaip sportuoti, gavau atsispaudimu programa, atrodo labai sunku bus, bet to buvo galima tiketis.

[DEHTYL]

Labai dekui visiems, suzinojau beveik viska ka norejau. Dabar zinosiu kaip sportuoti, gavau atsispaudimu programa, atrodo labai sunku bus, bet to buvo galima tiketis.

No pain no gain. )))