Patarkite,ka valgyti ir kiek ? norint užsiauginti masės.

[Rockis]

Iškart kabinuosi prie tavo sakinio. "Bėda ta, kad mažas ūgis" 1.84, čia tau mažai? Čia yra daug. Pats esu 1.86 ir sveriu 80kg. Patariu valgyt daug baltymų, užkrimsk lašinių su svogūnu, ir užaugs tau tas svoris.. Svarbiausia DAUG sportuok, ir dar DAUGIAU valgyk! O ką valgyti kad priauktų masė, tai yra informacijos pilnas internetas.. Nenorėk rasti žaidimų forume sau norimos informacijos apie sportą. Nes čia skaityk visi žali, ir kas svarbiausia kad dar patylėtų jei nežino, bet čia ne, čia atvirkščiai, visi nori pasirodyti protingais, bet š**** gaunasi

[Bicas_Biciuks]

Valgyk viską, kas į baltymus, o jei jau nebėra išeities, gerk gainerį http://maistassportui.lt/lt?cid=3245

 

P.S jei suvartosi per didelę baltymų normą galėsi priprast prie spogų

P.P.S Kaip kažkas minėjo daryk su svoriais jei ant masės nori, padeda.

P.P.P.S Su svoriais pvž dasimeti kelis kg ir darai prisitraukimus ar lygiagretes, aišku gali ir štanginėje tiesiogine prasme su svoriais varyt.

Redaguota Balandžio 22, 2014, nario Bičas

[Castello]

Didieji spocmenai reiskiasi, juokinga net skaitant kaikuriu proto bokstu atsakymus.

Temos autoriui:

Tavo ugis yra normalus, o ne zemas. Tai yra pliusas.

jus idijotai visiski, kokie dar makdonaldai ir panasiai?

Paaiskinsiu jums idijotams viena savoka:

MASE - TAI RAUMENINE MASE, O NE RIEBALINE isikalkit i galva proto bokstai.

kaip mynejai, sveri 61kg, taip svoris mazokas ir gerokai, nu primeciau akyse kaip atrodai, nekazka po kolkas.

Visu pirma, galvoji arteja vasara norisi pries panas ir t.t, sportuot reikejo pradet rugseji, kai buvo mases periodai, tokiu laiku kaip dabar yra ryskinimo periodas, ne mases, nu bet sportuot niekad nevelu.

kad priaugti MASES , tau reikia pakelti angliavandeniu ir sveikiju riebalu skaiciu dienoje. 2g-angl/1kg , tai reiskia ,kad gali sunaudot iki 2 gramu angliavandianiu kiekvienam kuno kilogramui, tavo atveju per diena gali suvartot iki ~120 angliavandeniu, jei vartosi ju daugiau tiesiog ATR neieis i organizma ir tiek.

taip pat zymiai kelk baltymu skaiciu. Baltymu (paaugliam) yra sociai 1,5(max)/1kg , t.y 1,5 maximum gramu vienam kuno kilogramui, taigi gali suvartot iki ~95 gramu baltymu per diena.

Taip pat tavo mastymas apie kebabus :D nusizvengiau tik. mesk toki maista pro tvora sunim, kebabai/hamburgeriai ir kitas sudas tau tik eis NE I MASE o I RIEBALU sluoksnim kurio reik nedaug. todel patykek manim - don't

Taip pat sporte susirask programa skirta mases periodui, (mases periode kinta pakartojimu skaicius ir pan) , vien su mitybos planu kazko ypatingai uzsiaugint neuzsiauginsi.

Jei turi lesu, nusipirk proteino banke, taip pat siulau nusipirkt 300g (sociai) kreatino banke, kreatina pirk 100%centini kreatino monohidrata, yra ju gan pigiai iki 40LT galima susirast kazka.

beabejo naudodamas ivairius papildus rezultata pasieksi SIEK TIEK greiciau nei be ju, bet ju kainos.. na nevisiem prieinamos.

ko reiktu pilnai atsisakyt sportuojant: Cipsu/gaiviuju gerimu pvz kola,fanta ir kitas sudas/kebabai/hamburgeriai ir visas nesveikas maistas

taigi jus kiti protobokstai su savo idiotiskais atsakymais tokiais kaip: valgyk hamburgeri, ir panasiai - esat debilai ir tiek

sportuoju 5 metus tad vaikai, nepiskit proto, zinau ka sneku

Good ta pati norėjau rašyt nes vaikučiai tokias nesamones rašo tolka ta.

[Castello]

Svarbiausia tvarkinga mityba griežtas treniruočiu grafikas ir dar papilai bet čia rinktis tau.

[Narhouozas]

http://www.kulturizmas.net/25-patarimai-auginant-mase-anthony-ricciuto/173/

 

Problem? Solved.

 

Nustokit gincytis + Narhouozas sakai sportoji ten dahuja metu ir t.t bet rasai taip lyg butum noliferis vaikas, kad patarei tai gerai bet kad visus vadini debilais tai nuvylei.

 

+ kazkur rasiai kad ismysit tus proteina miltelius, ne baltymu zmogus issmyst negali:D 

 

ir dar mano manymu papildus naudoja tik tie kurie negali gauti organzimui naudingu medziagu is maisto, aisku jis nera nieko blogo, bet cia tik mano manymas. Peace. 

Dar kiek zinau ne visiem tie papildai padeda.

 

ir kaip tavo manymu as tureciau rasyt? cia puse snargliu forume sedi ir nezino ka sneka taigi pateikiau jiem issamu atsakyma.

taip, zmogus "issisios" baltymus kuriuos organizmas nepasisavino. Jei yra baltymu perteklius, kur tavo manumu jie desis? Jie eis lauk pro isange ar mika. Kunas pasisavina REIkIAMA kieki baltymu, o kai jeis uzsipildo, pertekliu salina zarnynas. Pagal tavo parasyma, dabar yra taip:Kuo daugiau tuo geriau?  ta prasme jei tu suvartosi 300g baltymu per diena, organizmas ju visu nepasisavins. todel neverta naudot daugiau nei 1,5g/1kg.

[STERLING]

ir kaip tavo manymu as tureciau rasyt? cia puse snargliu forume sedi ir nezino ka sneka taigi pateikiau jiem issamu atsakyma.

taip, zmogus "issisios" baltymus kuriuos organizmas nepasisavino. Jei yra baltymu perteklius, kur tavo manumu jie desis? Jie eis lauk pro isange ar mika. Kunas pasisavina REIkIAMA kieki baltymu, o kai jeis uzsipildo, pertekliu salina zarnynas. Pagal tavo parasyma, dabar yra taip:Kuo daugiau tuo geriau?  ta prasme jei tu suvartosi 300g baltymu per diena, organizmas ju visu nepasisavins. todel neverta naudot daugiau nei 1,5g/1kg.

Galbūt galėtum patarti kokius geresnius gainerius? Ar šiaip papildus svoriui didinti. Pinigai ne problema. Ačiū.

[Castello]

Labai daug tu variantų net numesiu keleta pavizdžių http://shop.kulturizmas.net/bsn-truemass-2614-g , http://shop.kulturizmas.net/mp-arnold-series-iron-mass , http://shop.kulturizmas.net/hi-tec-whey-mass-builder-3000-g čia + - sudėtis panaši .Rinktis tau

[Transformer]

ir kaip tavo manymu as tureciau rasyt? cia puse snargliu forume sedi ir nezino ka sneka taigi pateikiau jiem issamu atsakyma.

taip, zmogus "issisios" baltymus kuriuos organizmas nepasisavino. Jei yra baltymu perteklius, kur tavo manumu jie desis? Jie eis lauk pro isange ar mika. Kunas pasisavina REIkIAMA kieki baltymu, o kai jeis uzsipildo, pertekliu salina zarnynas. Pagal tavo parasyma, dabar yra taip:Kuo daugiau tuo geriau?  ta prasme jei tu suvartosi 300g baltymu per diena, organizmas ju visu nepasisavins. todel neverta naudot daugiau nei 1,5g/1kg.

 

Seip baltymu molekules yra dideles todel filtruojant krauja inkstuose jie beveik nepatenka i slapima tad baltymai eis tik per sikna, ne per pimpi.

[Eismantas*]

Lietuvišką maistą.. Cepelinus su grietine poto daug kefyro, kugelio arba tiesiog būk namisėda. Niekur neik iš namų, o tiesiog valgyk ;D

[Yton]

Aš taip pat ieškojau anksčiau tokios informacijos, ir radau tai kas pasiteisino su kaupu (per 2 mėnesius 13kg priaugau)

1. Per dieną išgerk 1-2 žalius kiaušinius (rudo lukšto, t.y. Vištos)

2. Per dvi dienas suvartok 1 mielių pakelį maišydamas su cukrumi. Tiesiog nusipirk mielių kur tokiose geltonose pakuotėse (šaldytos) ir per dieną 1 kartą po pusę tos pakuotės suvartok sumaišęs su cukrumi. Tai daryk ištisus 2 mėnesius dieną iš dienos. Aišku šlykštu, bet efektyvu

[NightKata]

Aš taip pat ieškojau anksčiau tokios informacijos, ir radau tai kas pasiteisino su kaupu (per 2 mėnesius 13kg priaugau)

1. Per dieną išgerk 1-2 žalius kiaušinius (rudo lukšto, t.y. Vištos)

2. Per dvi dienas suvartok 1 mielių pakelį maišydamas su cukrumi. Tiesiog nusipirk mielių kur tokiose geltonose pakuotėse (šaldytos) ir per dieną 1 kartą po pusę tos pakuotės suvartok sumaišęs su cukrumi. Tai daryk ištisus 2 mėnesius dieną iš dienos. Aišku šlykštu, bet efektyvu

su savo tom mielem tik lasiniu gali priaugt o ne raumenu :D ir siaip *Myliu SuperGames.lt* tokia nesamone suskelei kad *Myliu SuperGames.lt*, zudosi jis su cukrum vardan mases:D:D:DDD visi valgo kaip tik produktus be cukraus, bet tu aisku kitoks

Redaguota Balandžio 30, 2014, nario NightKata