Patarkite,ka valgyti ir kiek ? norint užsiauginti masės.

[NightKata]

Patylekit jus su savo papildais iskart, juokint pradedat, kaip zmogus ne metu nesportaves tik pradejas ima ryti papildus, nors nezino ar jo sirdis paves toki kruvi.

Visa tai ka surasiai apie maista, tikrai gerai, nenorek tiek pasiekti per menesi, bet jei nenustosi rezultatus tikrai matysi is patirties sakau. Atsisakyk saldumynu, visokiu cipsu. jeigu masiai augint pasirink daugaiu eiti i sale prie stangu, negul begiojima. Is maisto kas geriausi, ir pats vartoju ir tikrai jauciasi: varske, kiausiniai, aviziniai dribsniai, ryziai grikiai, visos stambios kruopos.

Durnas tu gal ? Nuo maisto papildo širdis streikuot pradės?

 

Va tau mitybos dieta, visus kitus komentarus gali ignoruot. http://www.bodybuilding.com/fun/eat-like-a-beast-brandan-fokkens-bulking-meal-plan.html

[GREDDY]

Pas mane tas pats kaip ir pas tave ...Ūsgis 1.87 , svoris 65 , valgau ta patį , daug angliavandeniu , baltymų  jau 3 mėnesius...Toks maistas nieko nepadės iš kart sakau..Aš vasara papildus imsiu , nes nebėra kitos išeities.

 

Kad nera kitos iseities tai tiktau taip durnai atrodo, jeigu tu nori per 1 menesi priaugti 10kg, tai tikrai nepriaugsi taip greit, gal ir priaugtai, bet tai butu tikrai neraumenine mase. o jeigu per 3 men nematai rezultato, tai tikrai nemanau, kad viskas buvo naudoti labai jau normaliai. Jeigu viena diena panaudoji baltymu, kita vel ten ka nori, saldumynus ir t.t tai apie kokius rezultatos galima sneket, o jei dar megejas  isgerti, tai vienas isgerimas minus visa savaite sporto darbo

[deividasltz]

1.82-1.84 tau mazas ugis cia daugiau nei vidutinis, jei nori priaugt mases valgyk viska ir tiek, o ne kaskokius specialius maistus ar ka, valgyk daug ir vsio ;D ir priaugsi

[Narhouozas]

1.82-1.84 tau mazas ugis cia daugiau nei vidutinis, jei nori priaugt mases valgyk viska ir tiek, o ne kaskokius specialius maistus ar ka, valgyk daug ir vsio ;D ir priaugsi

jo jo, klausykit tokiu idijotu kaip sitas debilas, tai apsisiksit jus o ne priaugsit. ka tu snargliau apie sporta ir mityba nusimanai, varyk sau sveikas lost ceso ar kito sudo cia sudo nemales..... idijotas

[GREDDY]

Durnas tu gal ? Nuo maisto papildo širdis streikuot pradės?

 

Va tau mitybos dieta, visus kitus komentarus gali ignoruot. http://www.bodybuilding.com/fun/eat-like-a-beast-brandan-fokkens-bulking-meal-plan.html

 

 

Kas sneka apie paprastus papildus kaip proteinas? yra protinguoliu kur tik pradeja sportuoti ima iskart papildu kruva, kur suteikia jegu, kad ateja i sale pavaidinti galetu, nors dar nezino ar paves toki kruvi, nes daugiausia tie visoki kur sukelia jegas, kelia ir spaudima kazkiek, pasizek yra visokiu, o jeigu tu galvoji, kad sneku apie proteina tai tikrai ne.

[Sander]

Gerk papildus ant masės.

[NightKata]

Kas sneka apie paprastus papildus kaip proteinas? yra protinguoliu kur tik pradeja sportuoti ima iskart papildu kruva, kur suteikia jegu, kad ateja i sale pavaidinti galetu, nors dar nezino ar paves toki kruvi, nes daugiausia tie visoki kur sukelia jegas, kelia ir spaudima kazkiek, pasizek yra visokiu, o jeigu tu galvoji, kad sneku apie proteina tai tikrai ne.

 

 

Maisto papildas tau jėgu nesuteiks, kas jų suteikia - tai maistas. Tau "superhuman" jėgų suteiktų nabent steroidai ir tai dar priklauso kiek stackini ant karto. Be to, proteinas yra randamas visuose maisto produktuose, jis nėra kažkoks "kitoks" maisto produktas, tai maistinė medžiaga genijau.

 

Deividas teisingai sakė, jeigu nori priaugti masės, turi valgyti viską iš eilės. Aš kai buvau anglijoj dažnai valgydavau iš macdonaldo vištienos krūtinėles, gal po kilogramą per dieną. Daug ryžių valgiau, kiaušinių, užkandžiams suvalgydavau kokį proteino batonėlį, arba suvalgydavau 500ml natūralaus jogurto su samteliu proteino.

 

Tiesiog daug valgyk ir treniruokis su svoriais. Jeigu daug valgysi ir treniruosies štanginėj intensyviai, priaugsi solidžios raumenų masės.

Redaguota Balandžio 22, 2014, nario NightKata

[Narhouozas]

dar paskaiciau keliu diskutantu mintis apie papildus

 

"gerk papildus ant mases ir priaugsi" 

 

papildai sudaro 10-15% prie sporto rezultato, ka jus isivaizduojat, gersit koki geineri, ir busit ahuieni su mase? ne, jei nereguliuosit mitybos, jus isleisit veltui 200 ar daugiau litu i bala. o tuos miltelius jus ismyzit ir issiksit jie bus nieko verti jei tinkamai nevalgysit. 

Papildai yra maisto papildymas naudingom medziagom, o ne maisto pakaitalas, ta irgi isikalkit i galva.

 

beto, jei esi jaunas iki 20 metu, paziurek pornuhos pries treniruote (tik ne zaisk ten su savo <....>), naturaliai pasikelsi testosterono lygi,  - rimtas prikolas padeda!

 

dar dauguma cia jusu galvoja, kad papildai cia nuodas pizdec, - atsipeikekit vaikai, toliau sedekit prie kompo su savo kvaila nuomone. Pabreziu, PAPILDAI tai ne STEROIDAI ar kita chemija. tai ta irgi i galva isikalkit

[GREDDY]

 

 

Maisto papildas tau jėgu nesuteiks, kas jų suteikia - tai maistas. Tau "superhuman" jėgų suteiktų nabent steroidai ir tai dar priklauso kiek stackini ant karto. Be to, proteinas yra randamas visuose maisto produktuose, jis nėra kažkoks "kitoks" maisto produktas, tai maistinė medžiaga genijau.

 

Deividas teisingai sakė, jeigu nori priaugti masės, turi valgyti viską iš eilės. Aš kai buvau anglijoj dažnai valgydavau iš macdonaldo vištienos krūtinėles, gal po kilogramą per dieną. Daug ryžių valgiau, kiaušinių, užkandžiams suvalgydavau kokį proteino batonėlį, arba suvalgydavau 500ml natūralaus jogurto su samteliu proteino.

 

Tiesiog daug valgyk ir treniruokis su svoriais. Jeigu daug valgysi ir treniruosies štanginėj intensyviai, priaugsi solidžios raumenų masės.

 

O tai ka as auksciau rasiau? tu gal paskaityk biskuti pries komentuodamas

[NightKata]

O tai ka as auksciau rasiau? tu gal paskaityk biskuti pries komentuodamas

Aš tau galiu pasakyt tik tiek, kad tau laikas nustot rašyt savo nesamones, nes tik apsijuoksi prieš žmones išmanančius mitybą

[GREDDY]

Aš tau galiu pasakyt tik tiek, kad tau laikas nustot rašyt savo nesamones, nes tik apsijuoksi prieš žmones išmanančius mitybą

 

kas tau apsijuoks, tu bent paskaityk, ka auksciau rasiau, o nekomentuok pats ten ka surasiai ir valgiai ten ir buvo baltymai, auksciau ir surasiau baltymini maista, ka ir pats mazdaug valgiau, koks cia apsijuokimas? kazkas pasireikst forume nori ir tiek, snekam apie ta pati, kad naudot ivairius baltymus, bet kazkuom issikirt bandai, tegunie.

Redaguota Balandžio 22, 2014, nario Andrius # GReddy

[deividasltz]

.jo jo, klausykit tokiu idijotu kaip sitas debilas, tai apsisiksit jus o ne priaugsit. ka tu snargliau apie sporta ir mityba nusimanai, varyk sau sveikas lost ceso ar kito sudo cia sudo nemales..... idijotas

Vadina visus vaikais, kaip pats vaikas, kalbantis cs zargonu, labai ismanantis apie sporta. Tai ka jei tu esi suauges zmogus dirbi fizini sunku darba ir valgai daug bet mase gera auga laikosi krenta, tai kuo sporta isskirtinis, tokie sportininkai kaip tu, net nezino kas yra tikras kruvis, tai geriau patylek.... Idomu ka sportuojantis, kiek zmoniu sportuoja nenaudoja tu papildu, bet mase auga gerai, todel, kad nevartoja visokiu s ir valgo tikrai normaliai, vat taip ir yra kaip valgai sudus paskutinius.... o ne tikra kaimiska maista, kuris augintas namuose

 

 

Nera nei man noro, nei laiko gincytis su tavimi iki.

Redaguota Balandžio 22, 2014, nario deividasltz

[Narhouozas]

Vadina visus vaikais, kaip pats vaikas, kalbantis cs zargonu, labai ismanantis apie sporta. Tai ka jei tu esi suauges zmogus dirbi fizini sunku darba ir valgai daug bet mase gera auga laikosi krenta, tai kuo sporta isskirtinis, tokie sportininkai kaip tu, net nezino kas yra tikras kruvis, tai geriau patylek.... Idomu ka sportuojantis, kiek zmoniu sportuoja nenaudoja tu papildu, bet mase auga gerai, todel, kad nevartoja visokiu s ir valgo tikrai normaliai, vat taip ir yra kaip valgai sudus paskutinius.... o ne tikra kaimiska maista, kuris augintas namuose

 

 

Nera nei man noro, nei laiko gincytis su tavimi iki.

vadinu tave debilu, nes toks esi. jei nieko neismanai apie sporta ar jo mityba, tai kam rasai? tylek sikna suraukes ir buk sau ramiai

[deividasltz]

vadinu tave debilu, nes toks esi. jei nieko neismanai apie sporta ar jo mityba, tai kam rasai? tylek sikna suraukes ir buk sau ramiai

Man idomu ka pats isvsi sportuoji, nereikia peikti pvz daug kas sportuoja ir jiems mase gerai auga nors valgo paprasta maista ir man pacianm

[teisinguolis]

Žmogus pasakė , kad nori priaugti masės.. dabar tik reikia jo pačio paklaust ar jis nori "kokybiškos" masės priaugti ar ne. Aleksai, jei tu esi smulkaus sudėjimo, greitos medžiagų apykaitos, tai tikrai valgyt gali ką nori, tik nuo to priklausys , kaip jau minėjau, masės kokybiškumas.

Mityba visai gera, tik tikiuosi valgai mėsos, nes kažkaip nepaminėjai jos.. gali laisvai valgyt tuos kebabus. Turi kitaip tariant "ryti" ir sportuoti su bazine programa. Naudok kokį "gainerį", kad kalorijų kiekis būtų pakankamas masei augti.

O jūsų kitų nuomonė visai neįdomi, nes iki galo temos neskaitot ir pradėdat vienas ant kito "stumti". Žmogus iki vasaros nori priaugti 10-15 kg masės. Čia tiek raumenų niekaip neužsiauginsi, nebent pradesi vartoti steroidinius preparatus. Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį, o mūsų temos autoriui tai tikrai netinka.

Išvados: norimos masės [10-15 kg] iki vasaros priaugti be jokių papildų ar preparatų nelabai būtų įmanoma. O jei nori nors kažkiek prigauti natūraliai, tai turi viršyti savo dienos kcal normą. Valgyk daug ir geriau būtų vertingo maisto, kitaip masė bus, dar kartą paminėsiu, nelabai kokybiška.

[Alex :)]

Žmogus pasakė , kad nori priaugti masės.. dabar tik reikia jo pačio paklaust ar jis nori "kokybiškos" masės priaugti ar ne. Aleksai, jei tu esi smulkaus sudėjimo, greitos medžiagų apykaitos, tai tikrai valgyt gali ką nori, tik nuo to priklausys , kaip jau minėjau, masės kokybiškumas.

Mityba visai gera, tik tikiuosi valgai mėsos, nes kažkaip nepaminėjai jos.. gali laisvai valgyt tuos kebabus. Turi kitaip tariant "ryti" ir sportuoti su bazine programa. Naudok kokį "gainerį", kad kalorijų kiekis būtų pakankamas masei augti.

O jūsų kitų nuomonė visai neįdomi, nes iki galo temos neskaitot ir pradėdat vienas ant kito "stumti". Žmogus iki vasaros nori priaugti 10-15 kg masės. Čia tiek raumenų niekaip neužsiauginsi, nebent pradesi vartoti steroidinius preparatus. Net idealiausiomis sąlygomis (ideali dieta, treniruotės, papildai, atsistatymas) statistinis vyras gali priaugti nuo 0.1 iki 0.25kg raumens per savaitę. Tai yra kiekis, kurį jūs galite priaugti natūraliai. Taigi, kalba eina apie 0.5-1kg per mėnesį, o mūsų temos autoriui tai tikrai netinka.

Išvados: norimos masės [10-15 kg] iki vasaros priaugti be jokių papildų ar preparatų nelabai būtų įmanoma. O jei nori nors kažkiek prigauti natūraliai, tai turi viršyti savo dienos kcal normą. Valgyk daug ir geriau būtų vertingo maisto, kitaip masė bus, dar kartą paminėsiu, nelabai kokybiška.

Dėkui tau, na o tarkim per keleta mėn kiek galima priaugti kg,nu tarkim 3mėn ? O per šiandien jau sunaudojau apie 2.5kaloriju berods ir manau dar suvartosiu apie 1k,nes aš valgau tol kol bunu sotus. Jei toks nesijaučiu tada vėl valgau.

[teisinguolis]

Jei nesijauti sotus - valgai. Dauguma pažystamų sportininkų- kulturistų netgi atsikelia naktį ir valgo arba kaip minimum išgeria iš anksto paruošta baltyminį kokteilį. Dėl kilogramų jau rašiau, kad raumenų daugiausia gali iki 1 kg, čia geriausiu atveju, o nekokybiškos masės ( raumenys kartu su nemažai riebalų ) manyčiau su tinkama mityba ( t.y. viršyti savo dienos kalorijų reikiamą kiekį) manyčiau galima 7 kg kokius, gal ir daugiau, bet jei sumažinsi kardio, gal net išviso jų nedaryti. Dėl sportavimo, tai reikėtų bazinių pratimų, bet kadangi sportuoji namie, tai prisitraukimai,lygiagretes, pritūpimai, atsispaudimai ( būtų gerai jei galėtum ne vien savo svoriu, bet ir užsimesti papildomai kg, geriau mažiau su didesniu svoriu daryt ir intensyviau).

[Narhouozas]

teisinguolis 

minejo apie dieta. Ne. Sveikas sportuojantis zmogus visai neturi laikytis jokios dietos. Turi laikytis teisingos mitybos balansu, o ne dieta

 

dieta ir tinkamas mitybos subalansavimas yra 2 visiskai skirtingi dalykai

 

dieta yra skirta nesveikiems zmonems, kurie NEGALi ileisti i organizma vienu ar kitu medziagu. Dietos kuriamos mediku tam kad kaip ir mynejau ,kad i organizma nepatektu tam tikros medziagos. taigi sitas palyginimas su dieta yra niekam tikes. o tokios dietos kur randat googlei "svorio mazinimo dieta" tai sudo gabalas ir smegenu plovimas

 

nemaisykit 2 dalyku.

[xxxxxxxxxx]

Valgyk ir sportuok, tada nei nepriaugsi riebalų

[Transformer]

http://www.kulturizmas.net/25-patarimai-auginant-mase-anthony-ricciuto/173/

 

Problem? Solved.

 

Nustokit gincytis + Narhouozas sakai sportoji ten dahuja metu ir t.t bet rasai taip lyg butum noliferis vaikas, kad patarei tai gerai bet kad visus vadini debilais tai nuvylei.

 

+ kazkur rasiai kad ismysit tus proteina miltelius, ne baltymu zmogus issmyst negali:D 

 

ir dar mano manymu papildus naudoja tik tie kurie negali gauti organzimui naudingu medziagu is maisto, aisku jis nera nieko blogo, bet cia tik mano manymas. Peace. 

Dar kiek zinau ne visiem tie papildai padeda.