Reikia pagalbos del sporto.

[MinecraftStories]

Sveiki, neseniai pradėjau begioti, ir man dažnai suskausta dešini šona, norėčiau sužinoti ar įmanoma to išvengti. Vieni sako, kad reikia kažkaip kvėpuot ar ką ten... Bučiau dėkingas ir duočiau rep

[lemonas]

Kvepuoti aišku, nuosekliai ir tuolygiai, stengtis reikia, kai jauti jau lyg pompa, toliau taip kvepuot, per nosi įkvėpi, per durną iškvepi. O šiaip pasidaryk krūviui kanors, pabandyk i bokso salę nueit, ten tau krūvis turėtų geras būt, kad ištvermės turėtum šiokios tokios. O veliau bus lengviau tą cardio pasidaryt

[Moderatorius]

Bėgdamas įkvėpi per nosį ,iškvėpi per burną , stenkis išlaikyti vienodą bėgimo ritmą , įkvėpęs 2-3 sec orą palaikai, ir iškvepi. Įkvėpimai ir iškvėpimai turi būti gilūs. po 75-85 proc.

Ir viskas, šono skausmus pamirši.

O kaip atsiranda skausmas ?

Organizmui, ir raumenims trūksta deguonies , tada tavo tame "šone" išsiskiria toks baltas pienelis , ir jis sukelia tą skausmą.

[MinecraftStories]

Ačiū už pagalba. Galit rakinti tema.

[InvictaVultis]

Jeigu labai paskausta tai susiplanuok maršrutą tinkamai. Žiūrėk kad bent kelis kartus maršrutas eitų pro McDonalds ar KFC. Ir pailsėsi ir kalorijas atgausi.

[Moderatorius]

Jeigu labai paskausta tai susiplanuok maršrutą tinkamai. Žiūrėk kad bent kelis kartus maršrutas eitų pro McDonalds ar KFC. Ir pailsėsi ir kalorijas atgausi.

Šitą galėčiau kaip off-topic, nes parašei tai pievų pievą.

[MinecraftStories]

Jeigu labai paskausta tai susiplanuok maršrutą tinkamai. Žiūrėk kad bent kelis kartus maršrutas eitų pro McDonalds ar KFC. Ir pailsėsi ir kalorijas atgausi.

kažkaip nusišneki biškuti.

[Moderatorius]

Jeigu reikia dar patarimų kreipkis skype

P.S. Rašau sporto programas

[Matas_Alzo]

Įkvėpk giliai per nosį ir iškviepk kiek gali, ir taip daryk visą bėgimo laiką, man taip yra, padeda, jaigu neseniai pradėjai taip ir turi būti.

[Rabanne]

Nesportuok

[MinecraftStories]

Nesportuok

tylėk barbosa... xD

[Rockis]

Nepratęs bėgiot, užtat ir skauda. Pabėgiosi, priprasi, ir nieko neskaudės