.

[h1webd]

.

Redaguota Balandžio 1, 2018, nario h1webd

[fakyou]

prasyk kad kasnors koja laikytu kai darai prisitraukimus (pades atsispirti) po biski tobulesi ir iseis padaryti be pagalbos

[naut1lus]

Nereikia visko norėti iškarto. Norint padaryti prisitraukimą, reikėtų patobulinti nugarą ir pečius. Kiek supratau sveri apie 74kg, o stumi tik 24kg, tai ir nepadaryti prisitraukimo, nes panašiai norint padaryti prisitraukimą turi stumti apie 60-70 proc savo kūno svorio. Bėje šaunuolis, kad sportuoji ir sėkmės.

[Cyzas]

Aaaa , koks ūgis yra kad 25 stumi nuo krutinės ? , nes 25kg , čia su viena ranka galima iškelti , o 74 čia nrml svoris gan .

o šiaip jei nori daugiau stumti , tai kiekvieną dieną daryk atsispaudimus , o jei nori su prisitraukimais , tada pasiimk lenkta štanga ir daryk bica čia pnš kaip prisitraukimai , ir ko daugiau darysi ir su dydesniais svoriais serijas su štanga bicui tai ir prisitraukimai eis .

[h1webd]

Aaaa , koks ūgis yra kad 25 stumi nuo krutinės ? , nes 25kg , čia su viena ranka galima iškelti , o 74 čia nrml svoris gan .

o šiaip jei nori daugiau stumti , tai kiekvieną dieną daryk atsispaudimus , o jei nori su prisitraukimais , tada pasiimk lenkta štanga ir daryk bica čia pnš kaip prisitraukimai , ir ko daugiau darysi ir su dydesniais svoriais serijas su štanga bicui tai ir prisitraukimai eis .

ūgis 189cm.

[Vegasas]

Kad padaryt prisitraukimus praktiškai reikia bandyt juos daryt. Krutinės stūmimas neturi įtakos jų daryme. Nežinau, pas mane mokykloj yra uždėti skersiniai, ir kas jų nepadaro, užsikabina rankomis ant skersinio ir kojas užkelia iki kažkokio aukščio ir tokiu būdu daro prisitraukimus. http://kcsm.lt/site/gallery/3193/DSC_0446.jpg

Tinka ir kitokios kopetelės.

 

Puikus pvz; http://kartu-img.dgn.lt/deal_7_57196/57196.jpgUžsikabini ant skersinio kojas ant kopetėlių ir kiek išeina traukiesi rankų pagalba, jeigu neišeina šiek tiek padedi su kojom pasikelt.

Redaguota Liepos 6, 2015, nario sogosolo

[Cyzas]

Nu pnš aš , 183 cm ūgis , svoris 75+ , štanga max 95kg 1k , paskui prisitraukimai -15+  , atsispaudimai 60+ , lygiagretes -40+ .

Reik ko dažniau tada daryti krutine , bica , trica su štangom , lygiagretės ir , atsispaudimai , ir prisitraukimus su šuoliukais daryk ir bus liux .

[Vegasas]

Nu pnš aš , 183 cm ūgis , svoris 75+ , štanga max 95kg 1k , paskui prisitraukimai -15+  , atsispaudimai 60+ , lygiagretes -40+ .

Reik ko dažniau tada daryti krutine , bica , trica su štangom , lygiagretės ir , atsispaudimai , ir prisitraukimus su šuoliukais daryk ir bus liux .

 

Krutinė išvis neturi įtakos prisitraukimų daryme, nes pagrinde dirba nugara.

Redaguota Liepos 6, 2015, nario sogosolo

[No Life King]

Labas.

Jeigu nori, greitu rezultatu, tai ziurekis mityba, naudok papildus.

Jeigu, nenori leisti pinigo ant papildu, tai tiesiog daryk prisitraukimus ant mazesnio turniko, daryk atsispaudimus, kelnok stanga, hantelius (iskelk virs galvos).

Nes prisitraukimus galima daryti su delnais ant virsaus ir is apacios, cia skirtinga technika

Redaguota Liepos 6, 2015, nario Pain&Gain

[naut1lus]

Labas.

Jeigu nori, greitu rezultatu, tai ziurekis mityba, naudok papildus.

Jeigu, nenori leisti pinigo ant papildu, tai tiesiog daryk prisitraukimus ant mazesnio turniko, daryk atsispaudimus, kelnok stanga, hantelius (iskelk virs galvos).

Nes prisitraukimus galima daryti su delnais ant virsaus ir is apacios, cia skirtinga technika

Patarimas pradžioje sportuojant nenaudoti papildų, nes visų pirmą jie yra brangūs (pigių pirkti tikrai nepatariu nes ten grynas š), vienintelis dalykas ką galėtum nusipirkti sporto pradžioje, tai amino rūgščių, kurios sumažina raumenų skausmą po treniruotės (greičiau išskaido pieno rūgštis susidariusias raumenyse).

[No Life King]

Patarimas pradžioje sportuojant nenaudoti papildų, nes visų pirmą jie yra brangūs (pigių pirkti tikrai nepatariu nes ten grynas š), vienintelis dalykas ką galėtum nusipirkti sporto pradžioje, tai amino rūgščių, kurios sumažina raumenų skausmą po treniruotės (greičiau išskaido pieno rūgštis susidariusias raumenyse).

ir amino rugztys apsaugo nuo katabolizmo.

Pats naudoju amino rugstis, tai laimingas esu. (amino rugstis ir yra papildas)

[WolfStreet]

Krutinė išvis neturi įtakos prisitraukimų daryme, nes pagrinde dirba nugara.

Nesuprantu, kaip gali dirbti nugara, jei traukiesi su rankomis? Paaiškink tu man durnam, nes per visą prisitraukimų darymo laikotarpį šito nežinojau

Redaguota Liepos 6, 2015, nario _Wolf

[Vegasas]

Nesuprantu, kaip gali dirbti nugara, jei traukiesi su rankomis? Paaiškink tu man durnam, nes per visą prisitraukimų darymo laikotarpį šito nežinojau

 

 

Prašom

[Naiteki]

Svorį parašei, o koks ūgis?

Prisitraukimus reikia daryti kasdien bent po porą kartų per dieną, kad sustiprėtų tie raumenys. Siūlau nusipirkti skersinį, ne taip jau brangiai kainuoja.

Pvz. pirmą savaitę daryk po 5, antrą savaitę po 7 ir taip po truputį didink. Nieko čia stebuklingo nėra.

[Čystas]

Daryk įvairius  pratimus su svarmenims, pvz: 

 

Pasiėmi 2 svarmenis tokio pat svorio, ir keli virš galvos ir taip 3 set'us po 10 kartų, šie pratimai padės sustiprint rankas, pečius, bei viršutines nugaros dalis. 

 

Dar daryk namuose siaurus atsispaudimus (A.K.A Deimantukus), labai greitas ir efektyvus būdas sustiprint rankom.

 

Patirties turiu, pats sveriu 95kg, ūgis 198, ištumt galiu 80kg 8 kartus, prisitraukimų maksimaliai padarau 20.

Redaguota Liepos 6, 2015, nario Arnas922