Sportininkai

[s0ris]

Sveiki, nu ką artėja vasara... Tai gal turit savo sporto programas ir galite pasidalinti? Kurias naudojat ant turniko ir t.t:)

Redaguota Kovo 23, 2015, nario Cтранник

[Vitalisz.]

Nu bent aš kaip darau tai 3 serijas visus pratimus ten prisitraukimai, pritupimai, atsispaudimai, ant blauzdu, presui, o po kiek kartu daryt tas serijas, tai turi žiūrėt pagal savo galimybes, iš karto nepersitemt ir kas savaite po biški didint krūvį.

[s0ris]

 

Nu bent aš kaip darau tai 3 serijas visus pratimus ten prisitraukimai, pritupimai, atsispaudimai, ant blauzdu, presui, o po kiek kartu daryt tas serijas, tai turi žiūrėt pagal savo galimybes, iš karto nepersitemt ir kas savaite po biški didint krūvį.

Nu aš kiek girdėjau kad jei kitą diena po sporto skauda raumenis negalimą sportuoti nes gali plyšti. Čia tiesa?

[Vitalisz.]

  Nu aš kiek girdėjau kad jei kitą diena po sporto skauda raumenis negalimą sportuoti nes gali plyšti. Čia tiesa?

jei skauda reiškia sportuoji, nesamonė, aš ant skausmo dariau o dabar nebeskauda niekada kai darau, tiesiog reikia pereiti tą skausmą, o po to nebeskaudės.

Redaguota Kovo 23, 2015, nario Vitalisz

[Čystas]

 

Nu aš kiek girdėjau kad jei kitą diena po sporto skauda raumenis negalimą sportuoti nes gali plyšti. Čia tiesa?

Nu, kad plyš tai tikrai ne, bet poilsis reikalingas norint jog augtų raumenys (Visiškai nepriklauso nuo to ar treniruojiesi sporto klube ar tiesiog su savo kūno svoriu)

Besitreniruodamas žmogus pažeidžia raumenų skaidulas. Besiilsint žmogaus kūnas lasteliniu būdu pakeičia visas pažeista skaidulas, taipogi šio proceso metu iš senujų raumenų skaidulų sukuriamas naujas ramens baltymo pluokštas, šiam pluokštui storėjant prasideda ramenų augimas. Šio proceso metu sunaudojama dideli kiekiai maistinių medžiagų, dėl to yra svarbu pakankamai valgyti.

Jeigu tavo kūnas po sunkios treniruotės negauna pakakama poilsio prieš naują treniruotę gali prasidėti atvirkštinis procesas.

[Alex :)]

jei skauda reiškia sportuoji, nesamonė, aš ant skausmo dariau o dabar nebeskauda niekada kai darau, tiesiog reikia pereiti tą skausmą, o po to nebeskaudės.

Tu gal ble nekliedėk, pvž mano draugui skaudėjo peti ir nepaisė skausmo ,tai trauma patyrė. Kokius tu čia vėjus kalbi tai nesuprantu.

Taip jeigu skauda vadinasi sportuoji, bet kai skauda negalima jokiu būdų toliau sportuot, turi raumuo atsigauti, tai kai nebeskaudės tik tada daryt reikia.

[Ciole]

Programą geriausia, tau reikia pačiam susidaryti pagal savo galimybės, kadangi vienam žmogui su ta programa gali būti geras progresas, o tau jo nichuja nebus. O dėl raumens, skausmo yra paprastas, dalykas, jei pats ramuo skauda, tai reiškia per treniruotę išdirbai gerai raumenį ir jis tau tikrai auks.

 

P.S. Pats sportuoju sporto klube, o ant vasaros pradžios pereinu ant turniko, kitaip žinomo street workout.

Redaguota Kovo 24, 2015, nario Ciole

[Vitalisz.]

Tu gal ble nekliedėk, pvž mano draugui skaudėjo peti ir nepaisė skausmo ,tai trauma patyrė. Kokius tu čia vėjus kalbi tai nesuprantu.

Taip jeigu skauda vadinasi sportuoji, bet kai skauda negalima jokiu būdų toliau sportuot, turi raumuo atsigauti, tai kai nebeskaudės tik tada daryt reikia.

tai petį o ne raumenį, rask skirtumus... Va ciole teisingai pasakė.

Redaguota Kovo 24, 2015, nario Vitalisz

[GREDDY]

Niekas nepadarys geresnės programos už patį save Skaityk straipsnius, juose pilna informacijos, rekomenduoju: http://revofit.lt/daug sužinojau, pritaikiau sau. Realiai taves nematant tau geros programos niekas nepasiūlys, sutinku kai prie tavęs dirba salėje treneris, kitu varijantu siūlau darytis pačiam.

Redaguota Kovo 24, 2015, nario GReddy