Dėl plaučių (atsakymų ieškau normalių)

[Savitar]

Sveiki taigi man patinka begioti bet pvz kai apibėgu 800m viskas nebegaliu daugiau bėgti, labai trūksta taip oro jau nu nes man reikia per laiką bėgti tai reikia man kažkaip greičiau ir kai bandau pvz apibėgu 200m per ~34sec ir kai bėgu tuo pačiu tempu fsio man jau paka o lėtinti irgi negaliu nes reikia toliau bėgti ir gala pasiekti, gal žinot kokių būdu kaip plaučius ištreniruoti nu kad ne taip greitai pradėtum dusti begioju nu taip jau normaliai apie 7dienas, man rezultatai dar nekokie nes noriu 1km normaliai prabėgti nu aišku ant galo pavargsiu, nu bet ne taip kad jau vos galėčiau kviepuoti tai reiktu man normalių atsakymu kuo užsiimti dar ar tiktai begioji ir taip po byški išsivystytu tie stipresni plaučiai?

[nedaso]

Viskas kas susije su oru daryk, pavyzdžiui plauk ilgus atstumus, nardyk

[strlordlt]

 

begioju nu taip jau normaliai apie 7dienas,

 

Visko iš karto nepasieksi. Aš irgi iš pradžių dusdavau nuo 400m, o dar ir 1km patveriu.

Redaguota Balandžio 29, 2014, nario Giedrius?

[strlordlt]

200m per ~34sec ir kai bėgu tuo pačiu tempu fsio man jau paka 

1 km toks tempas yra galima sakyti per greitas. Bet čia žiūrint kokio amžiaus esi ir koks tavo sudėjimas.

[deividux]

Daryk visokius pratimus plauciu.. pagooglink, bandyk kuo ilgiau isbut nekvepuodamas ir pan

[bebras]

Jei rūkai žinoma mesk.

Svarbu padaryti apšilimą! Nors daug žmonių galvoja kad jis nenaudingas, taip nėra. 

 

Čia smulkmenos, šiaip Giedriaus atsakymas teisingiausias, reikia laiko.

[- Linas]

Rukai?

[Paspausk_Ltu]

Truputį priklauso ir nuo tavo kūno masės kiek tu nubėgsi- jai tavo kūno masė nukabusi- tai tokie žmonės lėčiau ir bėga- esi kūdesnis tau lengviau bėgioti. Mėgink visokius kvėpavimo pratimus taip pat kas dieną bėgiot reikia po 200-300m. Rytą nuo 6 valandų. Grįžus iš mokyklos ir vakare. Taip pasieksi aukštų rezultatų, nors žmonės galvos, kad tu bėgioji kaip debilas, nors tai yra normalu, užsiauginsi ir raumenų truputį ir nebe taip dusi, taip pat jai rūkai, mesk rūkyti.

Redaguota Balandžio 29, 2014, nario Paspausk_Ltu

[Savitar]

1 km toks tempas yra galima sakyti per greitas. Bet čia žiūrint kokio amžiaus esi ir koks tavo sudėjimas.

Na taip man sakė treneris 200metru turiu per 45sec apibėgti tai nežinau.. Amžius tai 15metų sudėjimas tai nežinau kaip pasakyti

 

Visko iš karto nepasieksi. Ar irgi iš pradžių dusdavau nuo 400m, o dar ir 1km patveriu.

Aš nenoriu iškarto visko pasiekti aš noriu po mažu nes laiko dar daug yra

 

Viskas kas susije su oru daryk, pavyzdžiui plauk ilgus atstumus, nardyk

Nu plaukti dar per anksti man nebent po savaites 2jų

 

Daryk visokius pratimus plauciu.. pagooglink, bandyk kuo ilgiau isbut nekvepuodamas ir pan

Nu su tokiais pratimai tai nežinau nepatinka nu bet žiūrėsiu

[GooDFgk]

Visu prima kvėpuok taisyklingai , o tie plaučiams padės ,bet reikia ko daugiau bėgioti ,išpirmo bus sunku kaip ir visiem ,tačiau po gero mėnesio ,jau laisvai įveiksi savo distancija .Taip pat siūlau daryti apšilimą

Redaguota Balandžio 29, 2014, nario GooDFgk

[Savitar]

Jei rūkai žinoma mesk.

Svarbu padaryti apšilimą! Nors daug žmonių galvoja kad jis nenaudingas, taip nėra. 

 

Čia smulkmenos, šiaip Giedriaus atsakymas teisingiausias, reikia laiko.

Ne nerukiau ir nerukysiu fui.

 

Rukai?

Ne tai šlykštu...

 

 

Truputį priklauso ir nuo tavo kūno masės kiek tu nubėgsi- jai tavo kūno masė nukabusi- tai tokie žmonės lėčiau ir bėga- esi kūdesnis tau lengviau bėgioti. Mėgink visokius kvėpavimo pratimus taip pat kas dieną bėgiot reikia po 200-300m. Rytą nuo 6 valandų. Grįžus iš mokyklos ir vakare. Taip pasieksi aukštų rezultatų, nors žmonės galvos, kad tu bėgioji kaip debilas, nors tai yra normalu, užsiauginsi ir raumenų truputį ir nebe taip dusi, taip pat jai rūkai, mesk rūkyti.

 

O čia su 200-300 6ryta visai nebloga įdėja reikės pameginti labai dėkui už pasiūlymą )

[Savitar]

Visu prima kvėpuok taisyklingai , o tie plaučiams padės ,bet reikia ko daugiau bėgioti ,išpirmo bus sunku kaip ir visiem ,tačiau po gero mėnesio ,jau laisvai įveiksi savo distancija .Taip pat siūlau daryti apšilimą

Kvepuoju tai nežinau ar teisiklingai :// darau aš apšilimą kai einu begioti nes kai lankau tai reikia ir apšilimo

[strlordlt]

O ką tu lankai visu pirma. Lengvąją atletiką? Ir kiek laiko tuom užsijami tik 7 dienas?

[nedaso]

 

Nu plaukti dar per anksti man nebent po savaites 2jų

Nu tai vonioj panardyk

[Savitar]

O ką tu lankai visu pirma. Lengvąją atletiką? Ir kiek laiko tuom užsijami tik 7 dienas?

Taip lengvąją atletiką, ne užsiimu jau 2metus. Tiktai ne bėgimas tada būvo man..

[KliuSiuS]

Su treneriu kalbėjom apie ištverme, lankiau anksčiau MMA, tai sakė, kad reikia varyt sausai be jokių skysčių. Mum treniruotė būdavo apie 2h, atsigerdavome viena gurkšnį prieš trenke ir varydavom visa tą laiką ir taip ištverme varai gerai.

[Savitar]

Nu tai vonioj panardyk

Ach pas mane dušas ne vonia tai neišeina

[strlordlt]

Taip lengvąją atletiką, ne užsiimu jau 2metus. Tiktai ne bėgimas tada būvo man..

Tai tada viskas tau yra normaliai. Nenorėk gerų rezultatų iš karto nebent tu turi jau įgimtą greitį. Aš atletiką lankau jau 2 metus iš pradžių 200 m būdavo per 34 s dabar per 28 s. Svarbiausia turėk noro siekti savo tikslų ir viskas bus gerai. Tikiuosi padėjau.

[Castello]

Pas mane panašei buvo pradėjau bėgiot kardio treniruotes tai distancija ilgėdavo dabar tie 1km atrodo juoking.Patarimas eik i gyma jei ira sąligos ir begiok kardio.

[Savitar]

Tai tada viskas tau yra normaliai. Nenorėk gerų rezultatų iš karto nebent tu turi jau įgimtą greitį. Aš atletiką lankau jau 2 metus iš pradžių 200 m būdavo per 34 s dabar per 28 s. Svarbiausia turėk noro siekti savo tikslų ir viskas bus gerai. Tikiuosi padėjau.

Dėkui, kad nors palaikot

 

Pas mane panašei buvo pradėjau bėgiot kardio treniruotes tai distancija ilgėdavo dabar tie 1km atrodo juoking.Patarimas eik i gyma jei ira sąligos ir begiok kardio.

Nu man geriau pas savo treneriuką begioti ten man kažkaip geriau yra kur akis paganyt nors.. bet dėkui visiems, kas ką paaiškino pasidalinot