Internetinė pagalba sportuojant SG nariams

[Piktas]

Sveikas, nori geros formos? Turi mažą krūtinę? Nori radiatoriaus ant pilvo?

Kartais turiu laisvo laiko grįžęs po treniruočių ir mielai padėčiau norintiems sportuot. Namų salygomis/salėje/lauke.

Sudarinėju programas, galiu parodyt video klipais teisingą pratimų atlikimą.

Krepkites asmenine žinute, nesinaudoju skype ir panašiu šlamštu. Visad atsakysiu ir padėsiu normaliems žmonėms.

Sudarinėju programas/mitybos programas, padedu pagrindiniais klausimais apie papildus, farmakologiją ir mitybą..

Redaguota Vasario 12, 2013, nario Angry

[Vitalisz.]

Noriu kad augtų masė ir kuo daugiau, ką patartum valgyti?

[Piktas]

Sveikas, Vitali.

Masės priauginimui nevenk jokių produktų. Visiškai liesos masės turbūt nepavyks priasiaugint, nes esi jaunuolis ir valgai ką paruošia mama.

Tad valgyk kas 2val. Pusryčiai 7:00 grižęs iš mokyklos ~14:00 16:00 18:00 20:00 22:00. Visas porcijas kas dvi valandas.

O pagrindinis maistas masės auginimui - košės. Taip pat jei sportuoji stenkis daryt mažai pakartojimų. Maksimaliai 8-10. Ir su maksimaliu svoriu kokiu leidžia tavo jėgos. Kad viskas eitu jėgai.

Šiaip geriau pasakytum man savo svorį, ūgį ir amžių. Tada pasakyčiau dar tiksliau ką valgyti, kaip valgyti ir kiek angliavandenių/baltymų/riebalų yra tavo dienos norma.

Tiesiog gali susisiekt PM. Ir prisimink kad niekas greit neateina, tam reikės nemažai laiko. Nes bent man asmeniškai yra daug sunkiau priaugti svorio, nei jį numesti.

Redaguota Vasario 13, 2013, nario Angry