Na aš einu į sporto salę 2-3 kartus per savaitę (kartais daugiau), vartoju daug baltymų, valgau daug mėsos, bėgioju kai geras oras... bet tie atsispaudimai tai bšk juokingai čia. Yra gerai kai žmogus treniruojasi be svarmenų, nes tai gerina judruma, bet sunkiai pasiektumėt su tokiu planu raumenų ant rėmo. Ir pradedančiam kuriam raumenų masė kaip mano mažojo pirštuko išvis nepatarčiau tokiu planu vadovautis. Pradėkit nuo mitybos, bėgiojimo (kad ir vaikščiojimo gryname ore), o po to kad ir lauke kur nors tokius pratimėlius atlikinėkit. Turnikas, pritūpkės, atsilenkimai ir atsispaudimai. Ir tik tiek kiek išeina! O ne ten kiek stovi plane, nes galit ir persitempti, o kitą dieną nebeatsikelsit iš lovos... Tada gal ir pasieksit ką nors