Na tai žiūrėk priaugti masės yra 2 pagrindiniai dalykai tai mityba ir pratimai, jei sportuoji sporto salėje tai viskas papraščiau . Kas liečiant mitybos tai valgyti reikėtu 6 kartus per dieną ,kaikurie žmonės negali tiek suvalgyti ,nes jų organizmams atrodo tai didžiulis perteklius ,adango žmogus valgė prieš tai 3 kartus per dieną ,o dabar 6 todėl ,reikėtu didinti savo porcijas po truputi ir tam ,kad norėtusi daugiau valgyti , reikia daugiau pavargti , kas liečiant pačio maisto tai čia reikėtu susiskaičiuoti kolorijas ,kadangi tmanau tu nenori priaugti riebalo ,dėl kurio tektu vėliau gailėtis , reikėtu tinkamai subalansuoti maistą ,po treniruotės daugiau ,vakare ilgalaikiu balytmu ,ryte visko potruputi, jei nori galėčiau padėti ,nes daug rašyti.